안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 우리몸의 뼈를 튼튼하게 하기 위한 방법으로는 어떤 방법들이 있는지 궁금합니다.
뼈를 튼튼하게 유지하는 방법은 규칙적인 운동 중량 훈련이나 저항 운동(요가, 필라테스)은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.균형잡힌 음식으로 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 등 뼈 건강에 중요한 영양소를 충분히 섭취하세요.흡연과 과도한 음주는 뼈 건강에 해로울 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.이 외에도, 개인의 건강 상태와 상황에 맞게 잘관리하시면 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 할수 있습니다
Q. 팔꿈치 통증 염증부위 온탕 들어가도 도움 되나요
급성 통증으로 염증반응이 붓거나 열감이 심하지 않으면 따뜻한 물에 들가는가셔도 됩니다 온탕에 들어가면 혈액순환과 근육이완으로 통증완화에 도움이 됩니다
Q. 한의원에서 진료 받아보려고하는데, 궁금한게 있습니다.
척추랑 뇌ct검사상 특별한 소견이 없으면 안가져 가셔도 됩니다진료 받으실때 검사 결과 얘기해주시고 진료 받으시면 됩니다 혹시나 여쭤보고 요청하시면 그때 가져가셔도 됩니다
Q. 족저근막염인거 같은데 어떻게 해야할까요?
족저근막염은 적절한 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. -아킬레스건 스트레칭 벽에 양발을 대고 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어서 발바닥을 바닥으로 밀어 아킬레스건을 스트레칭합니다. -종아리 스트레칭 벽에 선자세 양발을 대고 한 쪽 다리를 앞으로 굽힌 채로 뒤쪽 다리를 뒤로 뻗어서 종아리를 스트레칭합니다. - 공을 이용해 발바닥을 롤링하면서 마사지합니다.그외 여러가지도 있지만 신발도 신었을때 통증이 덜한 신발을 착용하시고 통증이 있을때는 휴식과 찜질등도 해주시고 스트레칭을 꾸준히 해주시면 족저근막염 통증완화에 도움이 됩니다
Q. 근육이 뭉치는 것은 혈액순환이 안되는 것을 의미하나요??
근육뭉침과 혈액순환은 서로 밀접하게 관련되어 있습니다. 근육 내 혈액순환이 원활하지 않으면 산소와 영양분이 충분히 공급되지 못합니다. 이는 근육의 기능을 저하시키고, 피로를 유발할 수 있습니다.혈액순환이 원활하지 않으면 대사산물이 충분히 배출되지 못하고, 이는 근육 내에 노폐물이 쌓이게 되어 근육 통증과 경직을 유발할 수 있습니다.