안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 관절 어떠한 치료방법이 있을까요?
무릎 통증은 정적인 생활 습관, 장시간 서 있기, 부상을 일으키는 활동 등이 원인일 수도 있습니다무릎 통증으로 인한 불편함은 진통제를 먹으면 해결할 수 있지만 통증이 지속하면 무릎에 무리가 가지 않도록 생활습관을 바꾸는 것이 좋습니다운동으로는무릎들어올리기바닥에 누워서 한 다리를 쭉 뻗고, 다른 다리는 무릎을 굽혀 구부린다.쭉 뻗은 다리를 공중으로 들어 올린 뒤 10초간 유지한다.올렸던 다리를 내리고 무릎을 구부린 뒤 반대편 다리로 동작을 반복한다.복근에 무리가 갈 수 있으니, 딱딱한 바닥보다는 침대나 요가 매트 위에서 하는 것을 추천한다.모든 동작은 부드럽게 이어져야 하며 억지로 해서는 안 된다.다리 들어올리기무릎과 허벅지를 강화할 수 있는 간단한 운동이다.편안한 곳에 누워 두 다리를 들자. 무릎을 굽히지 않는 것이 중요하다. 다리를 일자로 유지하자.3~4회 반복하며 그사이에 휴식 시간을스트레칭다리를 핀상태에서 발목을 상체쪽으로 당겨 허벅지에 힘이들어가고 종아리는 스트레칭되도록 하고 5초 유지후 쉬는걸 반복하세요
정형외과
Q. 손목 통증이 있는데 뼈는 이상이 없다는데 뭘까요?
손목 염좌 :손목 통증의 주된원인은 과사용입니다정육일을 하시며 일할때 손목과 손 힘이 들어간 상태에서 반복적인 움직임을 계속 하게 되는데 그러면 인대에 지속적인 힘이 가해지고 팔의 근육이 쓰여지며 엘보우와 어깨도 통증이 발생될수있습니다손목에 염좌가 발생한 경우 먼저 손목과 손가락의 불편함과 통증 그리고 부종이 발생합니다일하실때 손목보호대를 착용하시고 중간중간 스트레칭을 해주시고요 통증이 심하지 않는 경우 충분한 휴식과 찜질만으로도 회복이 가능하지만통증 지속시 치료를 받아보세요
정형외과
Q. 4일동안 발을 아예 안써보고 싶습니다
발목 통증을 완화하기 위해서는 우선 통증의 원인을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다발목 염좌나 인대 손상으로 인한 통증이라면우선 발목을 안정시키고 휴식을 취하는 것이 필요합니다 4일동안 발을 많이 안쓰시면 어느 정도 통증은 줄어들수 있지만 스트레칭이나 발목에 무리가지 않는 운동을 꾸준히 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다
정형외과
Q. 허리통증 움직이기 어려움 왜 이럴까요
허리의 급성 통증으로 어제 무리 하셨거나 잘못된 자세로 인데 통증이 생길수 있습니다요추 염좌로 뼈에는 이상이 없지만 뼈를 지탱하고 지지해주는 인대나 근육에 손상된 것으로무거운 물건을 들거나 넘어지는 등과 같은 일상 속 사소한 행동으로 발생할 수 있습니다급성 허리 통증은 근육이나 인대 손상으로 인해 근육이 경직되어 심한 통증을 나타나며 그로 인해 움직임이 제한이 있을수 있습니다휴식을 취하면 상태가 나아지기도 합니다소염제나 근이완제등 약물 복용도 도움됩니다 통증이 어느정도 사라졌다면 운동치료나 물리치료를 받으고만일 증상이 지속된다면 병원을 방문해서 정확한진단을 받아보세요
재활·물리치료
Q. 허리디스크 때문에 서서 일하려고 하는데
기존 데스크위에 설치 가능하고 높낮이도 가능한 책상어떠세요? 얇고 심플한 디자인에앉았을때도 사용할수 있는 제품입니다https://link.coupang.com/a/bO8wli
재활·물리치료
Q. 몸에 담이 심하게 왔는데 빨리 풀 수 있는 방법이 있나요?
담이 걸렸을 경우 파스나 찜질 약 물리치료등 통증완화 할수있는데요목에 심한 담이 걸렸을 경우는 가장 먼저 할수 있는것이 근육이완제입니다 병원에서 처방받을수 있고 약국에서 직접구매 가능합니다병원에서 처방받는 약의 경우 근육이완제와 진통제가 추가될수 있고 통증부위에 직접적으로 주사놓아 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 회복속도를 높여 줄수 있습니다담이 왔을경우 하루 이틀이면 회복되는 경우가 많은데 차도가 없거나 심하시면 병원을 방문하셔서 진료를 받아보세요
정형외과
Q. 다친 후 발등 붓기가 언제쯤 빠지나요?
다쳐도 손상 정도 따라 통증과 붓기는 사람마다 다를수 있습니다충분한 휴식을 주고, 얼음 등을 이용한 냉찜질을 한 번에 20~30분간, 하루 3~4회 시행하고, 붕대 등으로 적절히 압박하며, 가능한 발목을 심장보다 높이 유지하도록 하여 붓기가 가라앉도록 하는 것이 좋습니다움직이기 불편하시면 걸으실때 보호대를 착용하셔도 됩니다
정형외과
Q. 무릎이 어느날부터인지 불편합니다.
환자 상태에 따라 주사를 놓기도 하는데요히알루론산 주사는 관절 윤활을 개선하여 통증을 줄일 수 있는 주사치료법으로 히알루론산은 관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 히알루론산 주사는 이러한 관절액을 보충하여 증상을 완화시키기 위해 사용됩니다.히알루론산 주사는 관절 내의 윤활성을 증가시켜 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 주사를 통해 관절의 움직임이 보다 부드러워지고, 일상 생활에서의 운동성이 개선될 수 있습니다.히알루론산은 염증을 줄이는 데에도 효과가 있어 관절의 붓기와 불편함을 완화하고 주기적인 주사가 가능해 연골의 퇴화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.주사에 대한 거부감이 있으시면 우선 물리치료받아보시고 적절한 체중을 유지하여 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이고 무릎 근육을 강화하고 관절을 지지하는 운동을 꾸준히 하세요 그리고 통증이 그대로면 원장님과 상의해보시고 그때 주사를 맞으셔도 됩니다
정형외과
Q. 이두 운동 후 팔꿈치 안쪽 통증과 팔 안펴짐
갑자기 활동량이 증가함으로써근육 섬유에 미세 손상이 생기는데이것이 염증 및 통증을 유.발시키게 되고그근육들이 회복하면서느끼게 되는 통증이 바로 근육통증입니다운동 중 과도한 에너지를 소비하면서근육에 피로가 쌓이는데이 때 젖산이라는 노폐물이 생성됩니다.젖산이 과도하게 축척되면 근육의 통증과 피로를 유발 할수 있습니다일반적으로는 운동 후 24시간 혹은이후에 발생하고 시간이 지나면 사라집니다우선 휴식하고 찜질이나 파스 붙이셔도 됩니다
정형외과
Q. 필라테스를 배울까요?아니면 병원에 가야 하나요..?
측만증은 육안으로도 판단할수 있지만 정확한건 병원에서 진단을 받아 보셔야 정확합니다만약 통증이 있으시거나 호르몬 때문이면병원에서 먼저 약물치료나 물리 치료를 하시고 측만증으로 인한 것이면 한번에 치료 할수 있는 것이 아니기 때문에평상시 자세나 운동 필라테스로 자세를 교정해 주시면 됩니다