안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 스포츠 마사지 받고 통증이 심하게 오는 경우?
마사지는 이완을 목적으로 하지만 강하게 받았을경우 근육에 미세한 손상으로 젖산이나 염증이 발행할 가능성이 있습니다 하루이틀지나면 없어지는 경우도 있지만 통증역치가 낮은 환자에게 심하게 적용할 경우 근육의 손상을 입으면 1,2주 통증이 나타날수 있습니다 마사지는 쉬었다 받으시는걸 추천드리고 넘 강하게 받지 마세요
정형외과
Q. 하루에 계단을 얼마나 오르내려야 건강에 좋은지 궁금합니다.
계단을 오르내릴 때는 발바닥 전체를디디며 무릎에 과도한 압박이 가지 않도록 무릎을 약간 구부려 체중을 분산해야 하는데요.동시에 일정한 호흡 패턴을 유지해 천천히 코로 숨 쉬고 입으로 내쉬는 리듬을 찾길 조언 드립니다.계단오르기 운동은 일상에서 언제든 쉽게 시작할 수 있고 심혈관 건강, 근력 증진, 체중 감량 등 다양한 이점도 있습니다다만 내려올때는 무릎관절에 무리가 갈수 있으므로 조심하세여다만, 너무 강도 높은 운동량은 되려 무릎 관절, 허리에 부담을 줄 수 있으니 하루 할수 있는량을 측정해 보시고 힘들면 줄이면되고 괜찮으시면 1층 1층 늘려 천천히 강도를 늘려 나가시면 됩니다
정형외과
Q. 어깨 돌릴때마다 두드닥하고 소리가 납니다
팔을 어떤 수술을 하셨는지요 우선 수술을 하신거면 관절의 형태나 구조가 변할 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 관절이 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 또 인대나 건(힘줄)이 다른 구조와 마찰을 일으키면서 소리가 발생할 수 있습니다.소리는 해롭지 않고 질병의 징후도 아닙니다. 그러나 만약 통증, 부기, 움직임 제한과 같은 다른 증상이 함께 나타나거나 걱정이 된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리 디스크로 입원중입니다 수술을 하지않고 운동으로 치료를 해볼려고 합니다
허리디스크로 입원 중이시면 통증이 심하신거 같은데 보통 통증이 심할땐 운동보다휴식과 안정화허리디스크는 허리에 부담을 주는 활동을 피하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 휴식을 취하면 디스크가 다시 제자리로 돌아가고 염증이 감소할 수 있습니다. 또한 허리를 안정화시키기 위해 허리 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.물리치료물리치료는 허리디스크 치료에 매우 효과적입니다. 전문가의 도움을 받아 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동을 진행할 수 있습니다. 또한 전기 자극, 초음파, 열치료 등의 치료를 통해 통증을 완화시킬 수 있습니다.약물치료허리디스크의 통증을 완화하기 위해 약물 치료를 시도할 수 있습니다. 진통제나 항염증제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있으며, 근육 이완제를 사용하여 근육의 긴장을 풀어줄 수도 있습니다. 하지만 약물은 단기적인 해결책이므로 장기적인 치료를 위해서는 다른 방법을 함께 시도해야 합니다.어느 정도 통증이 가라 앉으면 걷기부터 하시고 다음 근력운동을 하시는게 좋을거 같아요
정형외과
Q. 습한 계절에 무릎이 저리고 통증이 심해지는 이유가 무엇인가요?
비오는날 신체 통증이 강해지는 이유는 기압 저하와 주로 관련이 있습니다. 비가 오면 기압은 낮아지고 관절이나 디스크의 압력은 상대적으로 높아지면서 팽창해 주변 신경을 자극하기 때문입니다특히 날이 습하거나 습한 곳에 오래 있으면 평소 통증이 있던 부위가 쑤시거나 통증을 더 느끼게 됩니다습한날씨 비오는날은 무엇보다 차고 습한 환경을 개선해야 증상을 완화할 수 있습니다. 춥고 비가 오는 날에는 외부 활동을 자제하고 스트레칭, 요가, 웨이트트레이닝 등 실내에서 할 수 있는 적당한 운동을 통해 체온을 올리고 찬 음식을 삼가고 핫팩 등으로 통증 부위를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 비수술로도 완치 가능한가요
허리디스크는 대부분 사람들이 가지고 있는경우가 많아요 그만큼 실제 수술이 필요한 경우는 일부입니다 치료시기만 놓치지만 않으면 비수술적 치료로 충분히 효과를 볼 수 있습니다허리 디스크는 척추 보호와 뼈의 원활한 움직임을 돕는 디스크가 튀어나오면서 생기는 질환으로 돌출된 디스크가 척추를 지나는 신경을 눌러 허리나 골반·다리에 극심한 통증을 유발합니다허리디스크 수술은 디스크 파열 여부와 신경관이 얼마나 좁아졌느냐가 관건이고 신경관이 70~80% 이상 좁아졌다면 신경마비 증상으로 일상생활이 불가능 하기 때문에 수술해야 합니다척추치료는 환자 상태에 따라 단계적으로 치료하는 것이 좋으며 초기 허리디스크는 운동을 제한하고 안정을 취하며 소염진통제·근육이완제 등 약물치료와 물리치료·도수치료 등 보존적 치료로 증상 호전을 기대할 수 있다.허리 통증·다리저림 증상이 심하면 신경주사치료로 통증을 줄일 수 있다. 통증이 심하면 우선 병원에 진료를 받아보시고 약물이나 물리치료를 통해 통증을 가라 앉히고 다음 운동을 통하여 근력을 향상시킨다면 일상생활을 하실수 있습니다
정형외과
Q. 정형외과와 신경외과는 차이가 뭔가요?
먼저 정형외과는 뼈, 관절, 근육 등근골격계 질환을 다루는 반면신경외과는 뇌, 척수, 신경계 질환을 다룹니다. 척추 질환의 경우에도 정형외과는척추뼈를, 신경외과는 척추신경을 중심으로 접근합니다.수술 방식에서도 차이가 있습니다정형외과는 뼈와 관절 수술을신경외과는 신경계 수술을주로 시행합니다.따라서 환자의 증상과 상태에 따라적절한 전문의를 선택하는 것이 중요합니다실제 진료 현장에서는 두 분야가 협진하여 환자를 종합적으로 관리하는 경우가 많습니다. 보통 근골격계 통증이 있을 때는 정형외과와 신경외과 모두 전문성을 갖추고 있어 어느 곳을 가도 무방합니다 어깨가 아프더라도 꼭 어디를 가야한다고 정해져 있진 않아요이처럼 정형외과와 신경외과는 서로 밀접한 관계를 가지고 있지만 다루는 질환과 접근 방식에 차이가 있습니다환자의 증상과 상태에 따라 적절한 전문의를 선택하는 것이 중요하며때로는 두 분야의 협진이 필요할 수 있습니다
정형외과
Q. 무릎을 구부렸다 폈다 할때 딸깍 거려요.
무릎에서 소리가 나는 이유는 대부분 관절 내부의 음압 , 즉 진공 상태 때문인데요. 관절을 움직일 때 관절 내부에 일시적으로 음압이 발생하면서 기포가 생기고, 이 기포가 터지면서 소리가 나는 것입니다.이는 손가락 마디를 빨리 움직일 때 소리가 나는 것과 같은 원리입니다.따라서 무릎에서 소리가 난다고 해서 모두 관절 질환은 아닙니다.대부분 일시적인 현상으로 끝나는 경우가 많습니다.하지만 소리와 함께 통증이 동반된다면 상황이 다릅니다.무릎 연골은 충격을 흡수하고 분산시키는 중요한 역할을 합니다. 그러나 연골이 손상되면 표면이 게살처럼 일어나거나 갈라지면서 무릎을 움직일 때마다 ‘두둑’, '딱딱' 소리가 나고, 통증이 발생할 수 있습니다.특히 장시간 무릎을 구부리고 있다가 일어날 때 무릎이 굳는 느낌이 들기도 합니다하지만 무릎에서 딱딱 소리가 나고 통증이동반되거고 어긋나는 느낌을 받는 경우라면관절 내부적으로 문제가 있을 수 있기 때문에정형외과를 방문해 진료 및 검사를 받아 보시고무릎 상태를 살펴 보는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 앉아있을 때 한쪽 무릎이 시큰하게 아픈건 왜 그럴까요??
앉아있을때 나타나는 무릎의 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다 허리문제일수도 있고 무릎의 문제 일수 있습니다하지만 보통 통증이 생기면 먼저악화 요인을 제거해야 하는데, 원인으로는 본인의 무릎 기능 한도를 초과하는 무리한 활동 대퇴사두근 및 엉덩이근 약화 햄스트링 및 장경인대 유연성 감소 슬개골 내측 유연성 증가 내측광근과 외측광근 불균형 등이 있다.특히 오래 앉아있는 여성에게 많이 나타난다. 장기간 앉아있으면 엉덩이 근육 중 대둔근·중둔근, 대퇴사두근 중 내측광근이 약해진다. 약해진 근육 대신 햄스트링과 장경인대가 긴장하면서 앞 무릎 관절에 비정상적인 스트레스를 줄 수 있습니다우선 , 장경인대, 종아리 근육 등 유연성을 높이고 수건을 한 발에 끼고 앞으로 당기는 등의 스트레칭을 해보세요그래도 통증이 지속된다면 병원방문하여 진료를 받아보세요
정형외과
Q. 무릎연골이 닳으면 연골주사를 맞아야하나요?
연골주사는 관절 액을 구성하고 있는 성분인 히알루론산을 주성분으로 하는 맑은 색을 띤다. 이 주사는 초기 관절염에 주사로 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 윤활작용을 해 일시적인 염증 억제와 통증 감소 효과를 보인다. 즉각적인 효과보다는 투여 후 1~2주 정도 지나면서 점차 좋아지는데 무릎 연골 사이에 기름칠을 해주는 역할로 생각하시면 됩니다주사는 관절 통증에는 효과 있지만 손상된 관절 자체를 회복시키는 것은 아니므로 투여 전 반드시 전문의와 상의 후 신중하게 투여하세요