안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 일자목있는데 통증이 없으면 그냥 둬도 되나요 ?
일자목이라도 통증이 없을수 있습니다 하지만 시간이 지남에 따라 목 통증, 두통, 어지럼증, 안구 통증,팔 저림과 손 저림 등의 증상을 동반에 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다.또한, 경추에 일어난 변화를 보상하기 위해흉추, 요추 등 다른 척추 부위까지 변형을 일으킬수 있습니다지금은 통증이 없더라도 조금씩 가벼운 증상을 시작으로 점차 시간이 지나고 증상이 심해지고 반복적으로 나타날 수 있으며심해지면 척추질환 목디스크 등까지도 발전할 수 있습니다 꼭치료를 안받으셔도 되지만 잘못된 자세등 문제점을 파악하시고 자세유지에 좋은 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다
Q. 골절이면 골절이지 골절의심은 뭘까요?
신체 검진 상 골절이 의심되지만 X-ray 촬영 검사에서는 골절 부위를 확인하기 어려울 때,진단이 애매하거나 골절 양상을 정확히 확인하고자 할 때는 컴퓨터 단층촬영(CT) 검사를 하면 정확히나옵니다
Q. 다리꼬는 습관은 어떻게 교정할 수 있나요?
무의식중에 다리를 꼬게 되는데 다리를 꼬면 골반 자체가 틀어져 우리몸 전체가 틀어질수 있어요 골반 틀어짐을 예방하려면 의자에 앉을 때 엉덩이를 등받이에 완전히 밀어 넣어 앉으세요 발뒤꿈치는 완전히 바닥에 닿아 앉으시면 됩니다 다리 꼬는 습관을 없애기가 어렵다면, 발밑에 받침대를 두고 양쪽 발을 번갈아 가며 다른 습관으로 대체했다가 자세를 완전히 교정하면 됩니다 다리사이에 책을 끼어 넣고 앉거나 스트랩으로 두다리를 잠시 교정하시면 다리 꼬는 습관을 고칠수 있습니다. 그리고 꾸준한 운동과 스트레칭으로 몸의 균형을 바로잡는 것도 중요합니다
Q. 운동후 스트레칭을 운동직후 해줘야하나요?
운동을 하게 되면 체온이 상승하게 되어 스트레칭을 진행하게 되면 근육 인대등 관절의 가동범위를 쉽게 증가 시킬수 있습니다평소 몸의 유연성이 떨어져서 운동자세의 가동범위가 잘 나오지 않는다면운동후 스트레칭을해 가동범위를 늘릴수 있습니다스트레칭을 하면서 호흡을 안정시킬수 있으며 몸의 긴장을 낮출수 있습니다운동직후 무리하게 스트레칭을 하지 않는이상 몸이 무리가 가지 않아 운동직후 천천히 스트레칭 해주시면됩니다
Q. 골다공증이라는 것은 어떤 병인가요?
골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 구조가 약해져 골절이 위험이 증가하는 만성질환으로주로 나이 드신분들에게 발생하지만 젊은 사람들에게도 나타날수 있습니다특히 여성의 경우 폐경후 에스트로겐 수치가 감소하면서 뼈 손실이 가속화됩니다원인으로는 여러 가지가 있으며 노화 호르몬변화 영양부족 유전적요인 생활습관등이 포함됩니다골다공증 초기에는 특별한 증상이 없지만 진행됨에 따라 허리통증 키감소 골절등 이 생길수 있으며특히 고관절 척추 손목 부위에 경미한 외상에도 골절이 발생할수 있습니다충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하는게 좋습니다