안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
Q. 세면대에서 세수하다가 갑자기 허리가 억 하면서 통증이
근육과 인대가 경직된 상태에 허리를 숙이면 중심을 잡으려 골반을 뒤로 빼게 되는데그순간 근육의 경직과 허리쪽 디스크를 강하게 압박할수 있습니다 허리를 삐끗했다면 몸을 최대한 움직이지 말고 안정을 취하고 통증이나 붓기가 있을땐냉찜질을 하시면 통증이 완화에 도움이 됩니다
Q. 족저근막염이 만성으로 변할 수도 있을까요??
통증이 지속되면 족저근막염도 만성화됩니족저근막염도 걸음걸이 자세 발의모양등 여러가지 원인에 의해 발생되는데 발을 많이 안쓰면 염증이 완화되어 통증이 줄지만 우리가 일상생활을 하며 걸어다니기때문에 통증이 빨리 없어지지 않습니다집에서 종아리 스트리칭을 많이 해주고 걸을때 발에 충격이 많이 가지 않도록 운동화를 착용하시고 걸으세요
Q. 발목을 삐끗했을 때, 어떤 조치를 해야 빠르게 회복이 가능한가요?
얼음팩, 쿨링파스 등을 이용하여 냉찜질을 해 주는 것은 혈관을 수축시켜 부종 및 통증 완화에 도움이됩니다발목이 충분히 쉴 수 있도록 무리한 움직임은 삼가시는 것이 좋아요.필요한 보호대 등을 이용하여고정시키는 주시고 다리를 높게하면 다리에 모인 혈액 순환을 도와주기 때문에 부종 완화에 도움이 됩니다
Q. 신체의 팔길이가 서로 다른거 같은데 다른게 정상인가요?
팔길이 차이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다 가장 흔한 원인 중 하나는 골반의 비대칭으로 인한 것입니다 골반의 비대칭은 균형을 이루는 신체 구조에 영향을 주어 팔다리의 길이 차이를 초래할 수 있습니다 또 근육의 불균형, 골반 골절 등 다양한 이유로 차이가 발생할 수 있습니다큰차이가 나지 않는다면 문제가 되지 않습니다
Q. 관절에 대해 2차적으로 물어볼게요 .
관절에 통증이 있으면 움직임을 최소화하고손목 보호대를 착용하고, 테이핑, 파스 등이 치료에 도움이 되며, 냉찜질, 온찜질도 효과가 있습니다만약 몇 주가 지나도 증상이 좋아지지 않는다면 반드시 병원에서 제대로 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.