안녕하세요. 박재성 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동법 알려주세요. 어떤 운동이 있을까요?
안녕하세요 허리디스크가 약간 있으시다면모든 운동이 다 포함되겠지만 저는 코어운동을 적극 추천드립니다. 코어 근육을 단단하게 해주신다면 큰 도움이 되오니 영상들을 통해 코어운동을 해보시는게 좋습니다!
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Q. 허리가 많이 아프면 디스크 수술 받아야되나요?
안녕하세요 허리디스크 판정을 먼저 받아보시는게 더 좋습니다. mri를 찍어보시고 디스크의 탈출정도에 따라 수술을 진행하기 때문에 정확한 진단이 필요합니다.하지만 수술은 되도록 하지 않는것이 좋습니다 가능하다면 운동치료를 하는게 앞으로도 몸적으로도 더 좋기때문입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크는 시술없이 재활가능할까요?
안녕하세요많이 심각하시다면 시술을 받으시는게 좋지만,현재 본인도 운동하고 호전되는 느낌을 받고 계시기 때문에 계속 꾸준히 운동하시는것도 좋은방법입니다!
재활·물리치료
Q. 어깨가 아파 치료를 받는데 효과를 잘 모르겠습니다.
안녕하세요 어깨가 어떤식으로 아픈지 잘 모르겠지만전기치료는 단순히 뇌에 통증을 잘 느끼지 못하도록 올려주는 신호밖에 되지 않는다고 저는 생각합니다.다른 치료들 도수치료 혹은 충격파치료 혹은 주사치료 본인이 제일 잘 맞는 치료를 받으시는게 좋습니다°
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Q. 목디스크가 있습니다. 목디스크 관리는 어떻게 하나요?
안녕하세요 디스크가 있다면 팔부분이 저리는 증상이 동반되는데 판독을 제대로 해보신게 맞으시다면 운동을 시작하시는게 좋습니다. 계속 방치를 하게되면 자세적으로도 계속 무너져 있기 때문에 운동을 시작해보세요!
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Q. 허리디스크 있는데 키높이책상 도움이될까요
안녕하세요 일단 구매하시기 전에 집에서 다양하게 자세를 바꿔보시며 시도해보시는것을 추천드립니다.꼬리뼈 쪽에 수건이나 딱딱하지 않은 마사지볼 두고 앉아도 보시고 앉아서 허리쪽에도 수건을 둬서도 앉아보시고 그래도 안된다면 일어서서도 해보시고 그게 맞다면 구매하시는게 좋아보입니다
재활·물리치료
Q. 가만히 서있는데 다리 근육이 찌릿찌릿 아프다면 뭐가 문제일까요?
안녕하세요일반적으로 전기가 오듯이 찌릿찌릿한 느낌은 대표적으로 디스크증상이지만, 이 증상이 계속된다면 병원에 가보시는걸 권장드립니다.
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Q. 평발 족저근막염이 자꾸 재발 하네요ㅠㅠ
안녕하세요평소 걷는걸 좋아하시니 신발을 바꿔도 그대로인지 테스트해보는것도 좋아요.신발 밑창은 두껍고, 완충 작용이 뛰어나고 발의 아치 부분을 잘 지지하는 신발을 추천합니다.완충 기능이 떨어지는 낡은 운동화를 신지 않는게 좋습니다.또한 그 날 많이 걸으셨다면 스트레칭 발바닥 주변 근육들을 스트레칭을 꾸준히 해보시기 바랍니다.
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Q. 허리디스크와 허리협착증은 무슨 차이가 있나요?
안녕하세요일반적으로 디스크 탈출은 뼈와 뼈 사이에 있는 젤리같은 디스크가 뒤로 흐르게되어 신경을 누르게 되는것을 보통 디스크라고 말합니다.협착증은 쉽게 말해 노년층에 많이 호발되는데 디스크의 수분이 없어져 뼈와뼈가 가까워져 있는 상태를 협착증이라 보통 말합니다.
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Q. 발목이 삐었을는 어떤 찜질을 해야 좋을깡요?
안녕하세요 발목을 삐었다면 빠른시일내에 RICE휴식을 취하시며아이스 찜질로 압박해주시고심장보다 약간 높게 해두시는게 좋습니다.뜨거운찜질로하게된다면 염증반응이 더 활성화되어더 붓게됩니다.