다시봐도생기넘치는래빗
- 기타 의료상담의료상담Q. 다이어트 휴식기에 손틈 현상 회복방법다이어트를 2~3개월을 하고 4개월차에 손 손상,틈,기타 증세가 발생 하였고 위험하다고 판다하여 휴식기및 안정기를 위하여 다이어트를 중단하고 다른 증세를 잦아졌는데 이유가 영양소 부족으로 헐거나 트는현상 있는줄 알았는데 다이어트에 의한 손발에 신경에 전달되는 혈류량 감소 때문에 발생한다고 판단이 되었으며 교차체크를 위해서 운동및 가벼운 운동 시행시 손이 헐거나 심하게 트는 것을 확인 현상이 지속적으로 확인 되었는데요. 자가 회복을하는게 좋은방식인가요? 혈류 개선 시킬수 있는 영양제,식품등을 섭취는게 나을지 여쭈어봅니다. (대처방안 등에 알려 주시면 감사 하겠습니다.)[미리 답변 감사 드리겠습니다.](술,담배,다이어트약 미복용:[생존 시기 부터],[약]:면역감소 인한 임파선 염증및부종:염증약,처방, (간장제)
- 식습관·식이요법건강관리Q. 다이어트 휴식기 중 다중 질문 및 상기 내용에대한 질문기존에 -kg 22~24kg를 유지 및 더밑으로 감량을 하려다가 신경과민등 및 아침공복메스꺼움 동반한 뒤 2주간 휴식기를 가져보려고 가정식 식사 하고 있습니다. - 20kg 는 유지 하려고 있고 2식으로 바꿨는데 영양불균형 인지 영양소 결핍인지 손이 헐거나 트는 현상이 포착 되고있습니다.오늘자2026년 10월1일자 손을 보니 (설거지나,손을 손상 시키지 않는 행동을 하는데)손이 헐어 있거나 트는 현상이 포착됨. 무엇을 보충해면 좋을까요?1.손이 헐거나 트는 현상이 영양 불균형 및 일어하는 현상 일까요?2.식사를 하지 않거나 하고난 뒤에도 머리 뒷쪽이 저릿 저릿한느낌이 지속적으로 드는데 영양학적이나 기타 증세일까요?(신경과민은 식사,메스꺼움 증세는 사라짐.또는 반응이 기존의 일반 생활. 기준으로 평준화됨.)3.예전에는 250ml 물 한잔을 섭취먹어도 2~3번에 는 한잔을 다 비웠는데 이제는 250ml의 8/1 이나 많으면 8/2~3먹으면 물 섭취량이 떨어 집니다. 해결방법이 있을 까요? 하루 평 균 4잔이상을 먹었던 것 같은데 물을 받아들이는 섭취량이 현저하게 줄어듬. 약간의 입마름 증세도 보이는 것 같음. 4.현재 채소->단백질->탄수화물 방식도 신경과민,매스꺼움에 영향을 줄 것 같아 하지 않고 있는데도 기준 채소의 비중이 빈약해진것 같은데 어느정도 먹는 것이 적정선 인가요?전에 처럼 밥한공기가 200~300g 가정하네 그의 절반이라도 먹으면서 반응을 살피며 증량 하는 것이 옳을까요?(김치하나 로만 채소 섭취를 하고 있어서 다시 전환 해야 할지 의견을 어쭈어 봅니다.) 지금 단백질,지방->탄수화물->채소 비중으로 되어 있음을식사를 하면서도 관찰됨.5.단식 방향으로 다이어트를 계속 추구하면 위험 하거나 이번 처럼 발생할 수 있긴 한 것 같은데 그냥권장 방향으로 한달에 -1~3kg로 목표를하고 운동하는쪽이 좋은지 테스트 하거나 의견을 청취라는 것이 좋은 방향 일까요?6.혈당 스파이크나 식후 저혈당 증세는 없으나 일반적으로 불규칙 적으로 식곤증이 온다는 것은 식후 혈당 잘되지 않고 있다는 증표 인가요?7. 2026년 9월22~3일 일반식 전환 후 먹어도 체중이 완전 연소 이후에도 +-2kg이하 빠졌다가를 반복하다가 ,[중간]먹으면 -+ 유지,[현재]먹으면 찌는 듯한 현상을 보이면 정상적인 회복이 되고 있는 것이라고 보여지나요?8.숫자만 보는 다이어트가 위험한점과 상기 시킬 수 있는 정보를 알려 주시면 감사 하겠습니다.9.식단및 다이어트중 불면증및 수면장애 및 기타 증세를 보인다면. 순위가 어떻게 될까요?)ex 1.잠->2.->컨디션+질병유무->3.식사량 결핍,과잉등..10.기타 (다 답변 해주셔도 되고 최대한 다양한 정보를 받아 보려고 합니다.아시는 부분이라도 답변 달아 주시면 감사하겠습니다.)
- 식습관·식이요법건강관리Q. 플란다리스의 개 현상 또는 폭식증 기타 복합적 질문전에 립밤을 바른뒤에 향미나소량의 섭취로는 해당 시스템이 작동되지 않는다라는 의견을 얼핏 보았는데연구자교들은 고도비만이나 비만 환자들에게는 아스파탐이나 감미료의 단맛을 느끼고 해당 호르문이 분비된다는 연구가 있던데 )ex플란다리스의개?(종소리가 낮으니 나에게 우유나 식사를 재공할 것이다.)학습되는방식?이와약간 상이하는 듯한 폭식증같은 음식을 섭취하고 개워내는 행위 통해 해당 호르몬만 습득하는 방식이 가능한가요?(본인의 경우 폭식증 까지의 해당 행위를 하지 않고 있음.)식도 손상,식도염,기타 이상증세등을발현한다고 알고 있는데 (절대적으로 비추전하는 방식이거나 금한다고)호르몬 분비 관점에서만 본다면 가능한 상황인가요?아니면 소량섭취를 해서 이득되는 호르몬이나 대사물질을 취하는 방식이나 훈련법이 있는지 궁금하고 어느정도 섭취하면 섭취에따른 호르문분비가되는 최저 하한선에 대에서 알고 싶습니다.
- 이비인후과의료상담Q. 2개 이상의 교착 소리 들을 시 불안도 증가.20일 부터 시작되었고 일상대화,쩝쩝소리,백색소음,사물 교차음. 등을 들으면 불안도 높아지는데 어떠한 증세 인지 알 수 있을까요? (심한 경우 죽을 것 같은 정도로 불안도 높아짐.)(기타 공복 메스 꺼움 등)물 등을 섭취시 안정감 감소하나 지속되고 있음. 불시적으로.
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 식이중에 매스꺼움,신경과민 증상 동반(휴식기인가?중단 시점인가?아니면 다른방향인가?)단식을 병행 하며 22~24kg 유지 중에 있고 2차 목표인 -36kg에 도전 중에 있습니다.전과 달라진점.1.순수 수분 섭취량이 30%정도 줄어듬.2.초과 칼로리 비율 증가했으나 2000~2500선으로 조절중.3.(2026년 9월 20일 기준부터 아침 메스꺼움 동반 및 신경과민 동반함.4.음식 노출 빈도수가 높아짐.(섭취량이 아닌 보여지는 것과 조리후 냄새등의 빈도가 많아 져서 식욕 조절에 조금이나마 영향을 준것으로 비춰짐.)-(사유:가족의 출타 -> 가족의 유입으로 바뀜)5.기타.6.(약물:보조제,다이어트약,술,담배 않함.(0세 부터 생존 시기 까지) (기존 간장약은 지방간 또는 간 염증 때문에 섭취 했으나 조절이 되고 있는지 확인을 위하여중단 및 격일 조절 상태)7.식사량 분할(현재 1일 1식 이기 때문에 2번 나눠먹을려고 고민은 하고 있으나 인슐린 분비와 나눠서섭취 분배량,과 섭취에 대한 고민이 있음.)(9월 4일 쯤 인바디 측정을 하고 운동량 증량 권고,식이 섬유 섭취량 증량 권고+고루고루 음식물 섭취 권장)1500~1800을 1식으로 잡고있었기 때문에 이후 좀 더 챙겨 먹을려 다보니 초과 칼로리 가 증가하게 되었고 max로는4~5번도 3300미만 초과 칼로리를 섭취 했으며 5500kcal 를 한번 초과함.(이 기간 때 다시 조절을 위해서 4~5kg 증량을 한다음 다시 체중 조절을 가져감.)9월부터 2주 전 부터 식이섬유 량을 150g~300g를 양배추,가지,버섯,감자,당근,마늘,양파,아스파라거스,브로콜리 등의 복합 섭취물의 량을 늘려 나갔고(갑작스러운 식이섬유 증가로 속 불편함 증세는 없었음.)그때 장기적으로 하면 근육량 감소 들이 종종들었기 때문에 육고기 단백질을 늘리다보니 초과 같이 딸려 있는 지방 및 양념의 칼로리로인한 칼로리 증가 추세를 보인 것으로 기억 하고 있으며 지금은 2000~2500kcal 를 유지 하고 있으며 인바디를 했을 경우 2500~2800선 이였으나 2000까지 낮아진 대사율을 볼 수 있었음. [그런데 식이섬유와 운동량을 증가 하고 있는 20일 기준 부터 공복 메스꺼움.불안도 높음. 증세를 동반하기 특히 소리에 민감하면서 죽을 것 같은 불안 증세를 보임. 물과음식 섭취 할 경우 증세가 안화되나 증세 비중이 증가하고 있음. 7일(일주일 이상)증세가 동반된다면 안정기나 휴기를 가져야 할 것으로 보이며 10월달 인바디 측정 후 이전에 말씀 해주신 골밀도 감소가 있다면 1~3주 휴식기를 가지며 지켜 볼생각인데 지속적으로 다이어트를 지속 이어나가도 될지 질문 드립니다. 2차인 36kg를 감량하면 중간 안정권에 들며 3차인 +10~20감량 이루어진다면 안정 채중에 들 것으로 보이긴 하는데 너무 무리하게 하고 있는 것인지. 지금은 휴식기를 가져가야 할지 중단을 해야 할지 고민중에 있습니다. (기존 권고 사항은 달에 1~3kg 였지만 최근 최중 이 감소되는 3개월 가량 기준많게는 첫달에 기준8kg 적은달 가준적게는 6~7kg 비중을 가지고 있기 때문에 방향을 잡아가는 교착점이라고 생각이 들기도 합니다.) 추가로 질문 드릴 질문은 이로운 초가공품과 해로운 초가공품목에 대해 알려 주시면 감사 하겠습니다.
- 신경과·신경외과의료상담Q. 일상및 다이어트 유지및 감량중에 극심한 신경 과민증세.2개 이상 소리가 겹치면. 불안도가 높아지는데 완화 시키는 방법이 있을까요? (심하게는 약간 죽을 것 같은 느낌 들긴함.)도움 될만한 의견 남겨 주시면 감사하겠습니다. (유달리 오늘자 아침부터 속이 매습 겁고 물 섭취 식사 후에 완화 되긴하는데 지금 신경과민 상태 인 것 같기도 하구요. 일상 대화포함,백색 소음 포함 상태입니다.) (물을 먹으면 그나마 안정화 되긴 하는 것같긴한데 증상이 뭘까요?)(2026년 9월21일 아침 증세 보임.( 심함) 다이어트 아닐때도 종종 현상 발생함.)(쩝쩝 소리등,사물접촉 소리 포함.)
- 식습관·식이요법건강관리Q. mTOR스위치 작동방식제한 및 기타질문[mTOR]를 탄수화물(당류),아미노산(류신),포화지방,식품의 과잉섭취 등을 제한 시켜 엠토르의 스위치를 꺼트려 인지 하지 못할 정도의 섭취량이나 스위치에 영향을 받지 않는 상태로 만들 수있습니까?(단식,금식 재외)[식품 군이나 생활 습관으로]메티오닌은 체내(몸)에서 생성되지 않는 아미노산 이다 그러므로 음식물을 섭취하여야 한다 라고 검색이 되는데. (원래 특정 아미노산인지 아니면 아미노산은 신체에서 생성이 불가능한 것 인가요?) +[개선,도움,섭취 식품군은 뭐가 있을까요?]효과로는 간의 지방축적을 막고 간독소를 배출과 대사에 영향을 미친다.라고 나오는데.[식품 군 과복용시 문제점등을 무었인가요?]서카디언 리듬(일주기 리듬)[낮과 밤에 맞춰 우리 몸이 방복하는 생채 시계]의(개선 또는 도움 될 만한 식품이 있을까요?][생활 습관]육가공의 단백질이 아닌 콩단백질의 구성 식품 군의 육가공 대비 아미노산 함량이더많거나 더높나요? 또는 함유량이 많은 식품으로 대체 식품 군이 있습니까? 또는 콩단백질 발효 식품군이 mTOR의 스위치 영향을 덜주나요?
- 식습관·식이요법건강관리Q. 입자단위의 흡수성 과 복합단위 복합섭취물의환자가 아닌 이상 갈아서 먹는 것이 소스류를 재외하고 좋지 아니 하다 말을 듣고 하는데 [액상],[다이스],[챱],[원물],[복합 섭취물 또는 복합단위 단일품,복합품]등의 섭취 입자를 조절하면 흡수성에 변주를 줄 수있을 것으로 예상되는데 한가지 음식을 먹더라도 복합 입자 단위를 변주를 주면 섭취 영향또는 혈당및 흡수 시간에 따른 영향을 줄 수 있을 것 같은데 [단일형 복합 입자 변형 섭취],[복합 단위의 복합 섭취물],ex)섬유소,단백질,지방,탄수화물+@ 등의 기타 차이를 알아보고 싶습니다. 의견과 장단점을 알아 보고 싶습니다.
- 다이어트 식단건강관리Q. 다이어트 진행중. 궁금한점 여쭈어 봅니다.다이어트를 지속하기 위해서객관적인 정보를 수집하기 위해서 인바디 검사를 하는 곳이 있어서 측정값은 2500 ~2800kcal 정도로 나왔고 앱 기준은 2500~2600 인데 다이어트 1일 1식 기준 1500~1800정도 가져 가면서 체중을 줄여 나가고 있습니다.공복과 배고픔은 단식을 2달~3달을 넘어가는 시기라 1~3일 정도까지는 몸에 무리가 없는 선에 들어서 있는데 (폭식 증상 없음) 인바디 측정 값기준 (채성분) 채소 비중을 늘리고 잡곡밥위주와 지방 없는 살코기 외 유제품도 챙겨 섭취하라고 귄장 하며 운동량읗 높여라라고 권고 해주셨습니다. 그러한데 채소비중을 높였을 경우 1100~1300으로 너무 낮게 나와서 더 보충하거나 조금더챙겨 먹으려다가 2100~2800이상max 찍혀 버리더라고요. 이러한 이유가 발생 체크해 보자면 가족들과 분리식을 할 수없는 상황에서 적당한 것을 골라 먹고 덜먹고 조절 하는 쪽으로 잡혀 있기 때문이기도 하고 단백질 섭취 시(양념육 형태나 양념과 포함된 지방이 있어서 그런 것 같습니다. (단백질:육고기 기준)1인분 150g~250기준 500~850kcal라 여기서 조금만 더 먹으면 확오르는 것이 주된 요인으로 파악 되는 것으로 관찰 됩니다. 1500~1800기준을 잡고 있으나 이게 적절한 섭취량인지 알고 싶고 채소비중을 좀더 높이면 1100~1350인 것같습니다. (육고기를 포함 한 상태 여도) 이제 정리해서 질문을 해보겠습니다.1.대사 2500~2850kacl 이하 잡혀 있으나. 다이어트 중이라서 대사율이 2000kacl으로 낮게 측정되며. 채소비중을 높이고 1인 분(육고기)를 했을경우너무 낮은 1100~1350가 나오며 부족한 것 같아 좀더 먹으면 1500~1800기준 을 넘어가서 조절이 어려운데 부족한지 또는 적절하게 추가 시킬만한 제품이 있는지 여쭈어 보고 싶습니다.2.앱기준 대사 2300~2450kcal이하 기준 (단백질 146,지방 91인데 감소되는 체중에 따라 앱에서달라짐.)1인 식 기준 단백질 50g~80잡히는데 적은 것같아서 더 챙기면 지방 섭취 높아지거나 칼로리가 초과하게 되는데 어느정도의 단백질 섭취량맞는지 알고 싶습니다. 달걀 4개기준 앱에서 36g잡히긴 하는데 다이어트 식단 기준에 맞는 적정 기준치를 제시 해주시거나 대체품을 제시해 주시면감사합니다.3.인바디 기준 평균 대사율이2500kacl ~2850kcal 인데 2000kcal로 떨어져 있는데 체중조절이 우선인지낮아지는 대사율을 대비하여 조율하여 식이를 조절 해야하는지 알고 싶습니다.(현재 -20kg를 찍고 2차인 36kg 준비에 있고 현시점은 -22.4~24kg사이에서 식이 조절및 다이터트 진행 중에 있음.)4.더적을게 있는것 같은데 생각나지 않아 여기 까지 적어보며 도움될만한 정보를 기제 해주시면 정말 감사 합니다.-20kg이전 에는 채성분 정보가 없어 기록 할수 정보를 알게되어 한달마다 측정하여 조절및 조정을 하려고 합니다. 도움 주시면 정말 감사 하겠습니다. 별다른 신체적 (이상은 없음. 과지방 제외)
- 다이어트 식단건강관리Q. 갭스 식단 고려 사항및 기타 질문사항들.단식을 병행하면서 체중 감소를 목표로 몸에 테스트 해보 있는데 1차인 20kg에 도달 했고2차인 36kg에 도전중이면서 시작하기 앞서 20kg 를 유지하는 3~4일에서 1주일 가져 가려 하며 3차는 고려및 조정 중에 있습니다.처음에는 단식및 오토퍼지 기준으로 잡고 해보고있었는데 근육등 빠진다는 말들이 있어서 (근데 커뮤니티에서자기들이 보통 20kg기준 0.5kg정도 밖에 안빠진다는 사람들이 댓글들을보면 입증및검증이 되지 않아서 단백질을 최대한 챙겨 먹을려고 했습니다.)체중이 있다보니 카니보어를 중간에 생각했었는데 과도한 지방 섭취 가 우려될 수있고 지방간이나 간에 무리를 줄 수있다고 해서 중간 지점같아보이는(갭스다른 식단이 눈에 보이게 되었습니다.)근데 여기서 설탕과전분(감자,고구마,쌀 완전 재외)를 하고 중간 단계에 발효 채소라는게 있는데 )ex)예시가 김치,양배추김치(그 샤워 머시기)이던데. 당분이없는우메시보나,흑마늘,청국장,낫또,장아찌 와같은 식품들이 발효 채소에 들어 가거나 도움및 용이 하는지 여쭈어 보고 싶습니다. 또는 추천되는 발효 채소 식품등.또한 논문에보면 단백질을 챙겨주면서 근력운동을 한 집단이 근육량을 거의 손실 없이 체중 감소를 가져 갔다고하는데 (단백질 쉐이크 나 영양제 인위적인 첨가물 식품 말고) 천연식품중에서 가장 단백질이 흡수가 빠르거나 섭취가 쉬운 단백질 형태나 식품에 대해서 좀더 알려 주셨으면 합니다.(고형,반고형,액체 등)기타 다이어트및 체중에 감소에 의한 골밀도 감소의 내용이 나오던데 골밀도 손상을 보완 할 수 있는 식품 군도 알아 보고싶습니다.(고형,반고형,액체,영양제등)그외 갭스 식단의 단점및 주의점.갭스 식단을 고려 하는 이유. 단식및 오토퍼지중에 음식 섭취중에 섭취중에혈당스파이크,식후 저혈당 같은 증세 1~3일어남. 거꾸로 식단인 야채,단백질,탄수화물 식으로 조절해보았지만 (효과 확실히 있음.)약간의 미미하게 증상처럼 느껴질때 가 있어서 입니다.더기제 할 내용들이 있긴 한 것 같은데 기억이 잘안나서 여기까지만 적어보겠습니다. 도움 주시면 감사하겠습니다.