검은꽃게69
- 기타 고민상담고민상담경비원근무를 하다보니 앉아있는시간이많아 아랫배가 나옵니다A. 안녕하세요. 검은꽃게69입니다.인간의 몸은 기본적으로 먹은것을 태워 연료로 만든후 그것을 에너지원으로 쓰이게 됩니다.비만의 원인은 활동량 보다 먹는양이 더 많을 경우죠.활동량을 늘리시거나 덜 먹는 수 밖에 없습니다.순찰을 돈다던가 주변 정리를 한다던지 여하튼 활동량을 늘리시고스쿼트를 비롯한 좁은돗에서 할수 잇는 운동들이 많습니다. 찾아보시고 따라하시면 도움이 될것.같네요.
- 생활꿀팁생활식사를 천천히 먹으라고 하는 이유가 뭔가요??A. 소화와 흡수에 큰 차이가 있습니다. 일단 천천히 먹는 다는 것은 오랫동안 씹는다는 얘기도 됩니다. 소화의 관점에서 이것은 매우 중요한데첫번째 침속의 소화효소들이 더욱 활발하게 작용을 하게 하는 것과두번째 오래씹을수록 음식물의 조직이 잘게 부수어 위에서 할일을 좀 더 쉽고 편하게 할수 있는 작용을 합니다. 위의 부담을 많이 줄일수 있게 됩니다.또한 빨리 먹으면 뇌가 배부름을 인지하기 전에 식사를 마침으로 먹고 난후에 배가 부른 현상이 일어나 과식을 불러 오고 이런 습관은 성인병의 요인이 되기도 합니다.흡수의 관점에서는 식사를 하고 나서 우리 몸으로 흡수 과정이 일어 나는데 천천히 오랫동안 씹으면서 먹으면 급격한 혈당의 증가를 일부 막을수 있습니다. 당뇨 환자들에게 이점은 매우 중요합니다.
- 생활꿀팁생활계단운동이 다이어트에 좋은가요?A. 저도 운동을 여러가지 해보앗지만 자신에게 맞는 운동이 잇습니다. 저 같은 경우는 계단오르기.달리기.걷기 웨이트.홈트.자전거.등산.수영을 해봣는데 달리기가 가장 잘 맞아서 꾸준히 하고 잇습니다. 계단오르기도 나쁘진 않앗는데 처음 하시면 무릎에 무리가 어느정도는 가실겁니다. 저같은 경우는 15층 12회정도 햇는데 중간 중간 두계단씩 올라가는 것도 병행 했습니다. 한달정도 하니 3키로 정도 빠지더군요. 지루해서 달리기로 바꿧습니다만은 이게 등산하는것과 같은 효과라 코어근육을 모조리 사용하기에 몸이 탄탄해 지는 효과도 잇습나다.하체는 정말.탄탄해집니다. 더불어.기립근 복근 허리도 튼튼해 지구여. 이주정도 지나면 효과가 나타나실겁니다.그리고 비가오나 눈이 오나 매일 할수 잇다는 점도 큰 장점 입니다. 요즘 같이 추운날은 저도 달리기와 병행하고 잇습니다. 모쪼록 이것저것 해보시고 자신에게 맞는 운동을 찾길 바랍니다
- 생활꿀팁생활잠이 안 올 땐 어떻게 해야 할까요?A. 1. 억지로 자려고 하지 않는다.잠이올때만 잠자리에 들고 잠이오지 않으면 그냥 시간을 보내세요. 억지로 자려고 하면 오히려 더 잠이 오지 않습니다.2. 일정한 시간에 일어난다.제가 해보니까 이게 가장 중요합니다. 습관이 들때까지는 무슨일니 있어도 지정한 시간에 일어 납니다. 7시 기상을 맞춰놨으면 무조건입니다. 잔날 늦게잤다.술을마셨다.야근을 햇다. 다 필요 없습니다 새벽 한시 두시에 잤어도 무조건 지정된시간에 일어 납니다. 처음엔 많이 힘듭니다.3. 주간에 될수.있으면 해를 많이 보고 시간이 날때마다 운동을 한다.해를보면 비타민D가 생성이되고 세로토닌의 연료가 됩니다. 주간에 생성된 세로토닌은 해가지고 어두워 지면 멜라토닌으로 바뀌게 되는데 이녀석이 잘 작동을 해야 잠을 잘들수 있게 해줍니다. 그런데 해보니까 해를 보는것 보다는 운동이 더 효과가 좋습니다.4. 잠들기전엔 휴대폰 사용을 하지 않는다.휴대폰의 밝기가 뇌에 혼란을 줘서 멜라토닌 분비에 영향을 줍니다. 이것도 꽤 중요합니다.위 4가지중 2번만.철저히 지켜도 수면 장애는 어느정도.치유가 가능합니다.출처 : 내 경험추신 ; 운동은 달리기 자전거 홈트 웨이트 수영을 해봣는데 달리기가 제일효과가 좋더라
- 생활꿀팁생활사이클운동이 무릎에 안좋나요?A. 전형적인 무릎에 부하를 주지 않는 운동이 사이클링과 수영입니다. 오히려 허리가 좋지 않는 사람에게는 사이클링이 좋지 않을수 있는데, 헬스장의 사이클링은 그나마 괜찮지만 로드를 타면 노면의 충격이 고스란히 허리로 전해지기 때문에 추천되지 않는 운동입니다.좋지 않다는 얘기는 아마도 발의 위치에 따라서(발이 과내전 된상태나, 과 외전된상태) 무릎에 손상을 줄수 있긴 합니다만, 바른 자세라면 그다지 문제는 없습니다.
- 생활꿀팁생활2층집(옥탑)이 여름에는 덥고 겨울에는 더 추운 이유가 뭔가요?A. 단열이 제대로 되지 않아서 입니다. 일반 주택은 아파트에비해 구조적으로.난방에 취약하지만 옥탑은 그중에서도 으뜸입니다. 집옥상에 다락 개념으로 판넬을 짜서 올린 경우가 대부분이라 단열재가 제대로 충진되지않아 덥고 춥습니다. 해를 막아주는정도 바람을 막아주는 정도라 보일러를 아무리 때도 웃풍이 있어 춥게 느껴질겁니다. 빨리 탈출하시는게 답입니다
- 생활꿀팁생활아이들 덧니는 왜 나는 걸까요?A. 진화론의 관점에서보면 이렇습니다 턱의.크기에 비해 이의 갯수가 많기 때문입니다. 과거에 인간이 화식을 하기전에는 턱이 넓엇습니다. 사랑니도 그때는 문제가 되지 않앗죠. 턱의 크기가 충분하니 바르게 자랄수 잇는 환경이 되는데 화식을 시작하면서 음식이 부드러워지니 턱이덜 발달하게 되고 그렇게 점점 음식이 부드러워지니 이의 갯수는 한정적이지만 턱의크기가 점점 작아지니 좁은 자리를 비집고 나오느라 덧니나 사랑니 같이 삐뚤게 자라나게 되는 것이죠. 또한 유전학적으로보면 일본의 경우 덧니가 매우 심한데 아랫지방 출신인 죠몬인의 경유는 하관이 발달해 괜찮은 편인데 위로 올라갈수록 하관이 작아 덧니가 많다고 하는군요
- 생활꿀팁생활여드름 흉터는 피부과만이 답인가요?A. 결론부터 말하면 피부과가 답입니다. 여드름 훙터는 피부 진피층의 손상된상태로 피부가 재생이된상태로 마무리가 된형태로 진피층에 다시 손상을 줘 다시 살이 차 오르게 하는 원리 입니다. 일반적인 약으로는 깊게 생긴 부분은 해결하기 어렵습니다. 제가 해본결과 프락셀 레이져는 분명히 효과가 잇습니다. 14년도에 5회 220만원을 들여 햇는데 흉터가 매우 낮아지거나 없어졋습니다. 다른건 안해봐서 모르겟구요. 네이버에 피부전문 까페들이 많으니 그쪽에서 한번 알아보시는것도 좋을듯합니다
- 생활꿀팁생활야간일을 하면 건강에 안 좋은 이유는?A. 생체리듬때문에 그렇습니다. 사람은 낮에 일하고 밤에 자는 생체리듬이 존재합니다. 이 리듬에서 가장 중요한것은 호르몬의 생성과 사용인데요. 사실 인간은 호르몬의 노예라고 해도 지나친 얘기가 아닐정도로 많은 영향을 미칩니다. 그런데 밤에 자지않고 활동을 하면 호르몬이 생성되고 사용되어야 할 시간이 서로 바뀌어 혼란을 겪게되고 결국엔 이런 것들이 질병으로 나타나게 됩니다. 그래서 교대근무자의 호르몬 검사해보면 정상인과 많이 다릅니다. 그래서 가벼운 불면증부터 불안.우울같은 증상이 나타나게 되는겁니다.
- 생활꿀팁생활팔이 잘 올라가지 않아요 어떻게해야할까요?A. 오십견입니다. 비슷한말로 동결견이구요. 좀더 구체적으론 관절낭염입니다. 어깨 과 사용으로 인한 질환인데정형외과로 가시면 되구요. 병원 치료도 치료지만 집에서 할수 있는 스트레칭같은 것을 병행해서 해주셔야 됩니다. 감기같이 주사맞고 약먹으면 금방낫는 것이 아닌 꾸준한 관리를 해주셔야만 치료에 대한 예후가 좋습니다