어깨가 아픈건지 목이 아픈건지 잘 모르겠어요

Question

성별

남성

나이대

30대

컴퓨터 할때 오른쪽 마우스 잡는 손에 힘이 들어가서 어깨에 통증이 있어요

정형외과에서 엑스레이상에 이상은 없고 책상 높이나 마우스 잡은 손이 좀 떠서 승모근 쪽에 힘이 들어가는 것 같더라구요 . 집중할 때 자연스럽게 힘이 들어가서 어깨가 아픈데 도통 낫지를 않네요

목 쪽에도 뮨제가 있는걸까요?

Answer 1

안녕하세요.

어깨와 목은 서로 연결된 근육과 신경이 많아서 통증의 시작점을 단번에 알아차리기 쉽지 않은 부위예요. 보통 목뼈에서 나오는 신경이 어깨를 지나 팔까지 내려가기 때문에, 목 주변에 문제가 생기면 어깨가 뭉치고 아픈 것처럼 느껴질 수 있습니다. 반대로 어깨 관절 자체가 문제라면 팔을 위로 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 특정 각도에서 날카로운 통증이 느껴지는 경우가 많으니 평소 움직임을 유심히 살펴보세요.

만약 가만히 있을 때도 어깨가 저릿하고 고개를 좌우로 돌릴 때 통증의 강도가 변화한다면 목 쪽을 먼저 의심해 보시는 것이 좋습니다. 하지만 팔을 들어 올리는 것 자체가 힘들고 어깨 관절 깊은 곳이 묵직하게 아프다면 오십견이나 회전근개 손상 같은 어깨 자체의 질환일 가능성이 큽니다. 증상이 모호할 때는 집에서 무리하게 운동하기보다 가벼운 온찜질을 하며 근육의 긴장을 풀어주는 것이 회복에 훨씬 도움이 됩니다.

통증이 계속된다면 단순히 근육이 일시적으로 뭉친 것인지 아니면 구조적인 관절 문제인지 정확하게 확인해 보는 과정이 필요합니다. 우리 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있어서 한 곳의 불편함이 다른 곳으로 번지기 쉬우니, 평소 자세를 바르게 유지하며 충분한 휴식을 취하시길 권해 드립니다. 큰 걱정보다는 차분하게 내 몸의 신호에 귀를 기울여 보시면 금방 건강을 되찾으실 수 있을 거예요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되었거나 일자목 등 경추 질환으로 인하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

목과 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 장시간 컴퓨터를 사용하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

구조적인 이상이 없다면 손상이나 큰 문제가 발생하지 않을 수 있지만 자세나 업무환경이 목과 어깨부근에 부담이 가해진다면 목에도 긴장이나 압박으로 인해 불편감에 영향을 줄 수 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

엑스레에서 이상이 없었다면 뼈보다는 근육이나 힘줄, 자세와 관련된 통증일 가능성이 큽니다. 마우스를 사용할때 어깨가 올라가고 승모근이 계속 힘이들어가면 어깨뿐 아니라 목근육까지 긴장해 통증이 생길수 있습니다. 목디스크나 경추근육문제도 어깨통증의 원인이 될수 있습니다. 목 움직임에 따라 통증이 달라진다면 진료를 받아보는것이 좋습니다. 책상과 의자높이를 조절하고 팔꿈치를 편하게 지지하는 자세를 유지하면 증상완화에 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 손저림,팔자림이 동반되면 정형외과에서 추가 검사를 받아보는걸 권합니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

엑스레이가 정상이라면 목.어깨 근육의 과긴장이나 자세 문제로 인한 통증일 가능성이 높습니다. 특히 마우스를 사용할 때 어깨가 들리거나 팔이 공중에 뜨면 승모근과 목 주변 근육에 지속적으로 힘이 들어갑니다. 목 디스크나 거북목에 함께 있으면 어깨 통증이 더 오래가고 팔 저림, 목 통증이 동반될 수 있습니다. 책상.의자 높이를 조절하고 팔꿈치를 지지한 상태로 사용해 보시고, 증상이 지속되면 목도 함께 진료 받아보시길 바랍니다.

빠른 쾌차을 빕니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

컴퓨터를 하다보면 오른쪽 마우스 잡는 손에 힘이 들어가서 어깨에 통증이 있고 엑스레이검사 결과 이상은 없고 책상 높이나 마우스 잡은 손이 좀 떠서 승모근쪽에 힘이 들어가는 것 같다는 이야기를 들으셨다면 목의 문제일 가능성이 높다고 생각됩니다.

목 디스크가 아니더라도 목이 앞으로 빠지면서 어깨가 말리고 승모근이 계속 긴장을 하면 목과 어깨 견갑골 안쪽에 통증이 퍼질 수 있습니다. 특히 목을 숙인 상태로 컴퓨터를 오래 하면 목 주변 근육이 계속 당기면서 어깨에 통증이 생길 수 있습니다.

컴퓨터 사용시 마우스를 몸 가까이 해서 사용하시고 어깨가 올라가지 않은 상태를 유지하는게 좋으며 팔꿈치가 책상이나 팔 걸이에 지지가 되도록 해서 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~