건강검진 시 수분부족이라는데 어떤 문제가 생길수 있나요?
건강검진 후 결과를 듣는데 몸에 수분부족인거 같고 약간의 탈수 증상이 있다고 하면서 평소에 물을 많이 먹어라고 하네요. 제가 냉각해봐도 물은 잘 안마시는거 같습니다. 저는 몸의 문제를 잘 인지를 못하겠는데 어떤 문제가 생길수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
건강검진에서 수분 부족이나 경미한 탈수 소견이 나왔다는 것은 현재 큰 증상이 없더라도 장기간 지속될 경우 여러 위험이 나타날 수 있습니다. 수분이 부족해지면 혈액 농도가 짙어져 혈액순환이 원활하지 않아지고, 그 결과 피로감, 두통, 집중력 저하가 나타날 수 있습니다. 또한 신장은 노폐물을 소변으로 배출하는 과정에서 충분한 수분이 필요하기 때문에, 수분 섭취가 부족하면 신장 기능 저하, 요로결석, 요로감염 위험이 높아질 수 있습니다. 장운동 역시 수분이 부족하면 변비가 생기거나 악화될 수 있고, 피부와 점막이 건조해져 피부 탄력 저하와 면역력 저하로도 이어질 수 있습니다.
따라서 갈증을 느끼지 않더라도 의식적으로 물을 나누어 마시는 습관을 들이는 것을 추천합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
체내 수분이 부족하게 되면 뚜렷한 통증이 없더라도 신체 시스템 전반적으로 기능 저하를 초래할 수 있습니다. '만성 탈수' 상태가 지속될 수 있는 문제는 몇 가지가 있습니다.
1 - 혈액 순환, 심혈관 질환: 수분이 부족하게 되면 혈액의 점도가 높아져서 혈류 속도는 느려지게 됩니다. 혈압 상승을 유발하면서 길게는 심근경색, 뇌졸중같은 심뇌혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
2 - 신장 기능 저하, 결석: 체내 노폐물을 배출하는 신장에 과부하가 걸리게 됩니다. 소변이 농축되며 요로결석이 생기기 쉽고, 신장 여과 기능 자체는 영구적으로 손상이 될 수 있답니다.
3 - 대사 저하, 만성 피로, 세포 에너지 대사 효율이 급격히 떨어지게 된답니다. 별 이유 없이 기력이 없고 두통, 어지럼증, 집중력 저하가 나타나는게 뇌 세포에 수분 공급이 원활하지 않기 때문이랍니다.
4 - 소화기, 피부 문제: 장내 수분 부족으로 인해 만성 변비와 같이 피부 판력 저하와 노화는 가속화 된답니다.
인체는 약 70%가 수분입니다. 자각 증상이 없으시더라도 하루 1.5~2L 물을 조금씩 나눠 드시는 습관을 들이시는 것이 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^