몸이 뻐근할때 효율적인 방법은 뭘까요?
요새 몸이 뻐근하고 그래서 어떠한 운동 방법이나~~~약물또는 다양한 물리적인 방법들을 알고싶습니다~효과적인게 무엇일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
아침에 10분 정도 전신 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 또한 저녁엔 가벼운 유산소 운동을 하면 효과가 좋습니다. 그 외에 비타민, 마그네슘 등 영양제도 챙겨드시면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 뻐근한느낌이든다면 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 휴식이 도움이될수있고 이러한증상이 너무 지속된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다
도수치료나 물리치료도 도움이될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
몸이 뻐근 할 땐 충분한 휴식과 스트레칭, 가벼운 마사지, 균형잡힌 식단 등 여러가지를 추천드립니다.
찜질 또는 사우나를 이용하셔서 몸의 긴장을 푸시고 가볍게 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
또한 평소 휴식이 부족하셨다면 충분한 휴식을 취하시길 권유드리며, 적절한 강도의 운동, 스트레칭을 통해 몸의 활력을 높이시길 추천드립니다.
만약 영양학적인 부분에서 부족하다고 느껴지신다면 병원에 내원하셔서 상담 후 적절한 영양제 복용 지도를 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
몸이 뻐근할 땐 가벼운 스트레칭이나 걷기, 요가처럼 전신을 풀어주는 운동이 도움이 됩니다.
온찜질이나 반신욕으로 근육을 이완시키면 통증 완화에 효과적이에요.
필요 시 근육 이완제나 진통소염제를 단기간 복용할 수 있지만, 장기 복용은 피해야 합니다.
증상이 지속되면 물리치료(전기치료, 초음파치료 등)를 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
바른 자세가 중요해요 스마트폰 사용 자제해주세요~ 감사합니다 수고하세요!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
최근 몸이 뻐근하여 불편이 있으시군요.
단순 근육의 피로로 인하여 불편이 있으시다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 걷기나 뛰기 등 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭, 충분한 수면, 적절한 영양분 섭취 등이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
몸에 뻐근함이나 피로감이 느껴지실 때에는 가벼운 스트레칭이나 유산소운동을 통한 능동적인 움직임을 해주시거나,
마사지와 온찜질과 같이 수동적인 방식을 통해 신체의 혈류개선 및 긴장완화를 해보시는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
약물이나 영양소의 경우 병원에서 전문적인 검사를 통해 개개인에 맞는 영양소나 질병이 있다면 전문의약품을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.