다이어트에 좋은 양배추 요리는 어떻게 만들면 좋은가요?
다이어트에 좋은 양배추 요리는 어떻게 만들면 좋은지 궁금합니다. 다이어트에 도움이 되는 양배추 요리에 대해 알려 주시길 부탁 드립니다. 어떻게 요리하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
양배추를 삶아서 그대로 섭츼하거나 올리브유를 사용하여 양배추를 볶아먹으면 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
양배추의 가장 큰 단점이 삶거나 요리를 하게 되면 이상한 향이 올라 오는건데요
이게 황 냄새입니다.
그래서 가장 좋은건 샐러드로 소스를 바꿔가면서 드시는 것을 추천 드려요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트에 좋은 양배추 요리는 저칼로리에 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 소화를 돕는 장점이 있으며 아래는 다이어트에 적합한 양배추 요리 방법입니다.
1. 양배추 샐러드재료: 양배추, 올리브유, 레몬즙, 식초, 소금, 후추
만드는 법: 양배추를 채 썰어 큰 그릇에 담고, 올리브유, 레몬즙, 식초, 소금, 후추로 간을 맞춘 후 섞어줍니다.
팁: 드레싱을 적당히 넣어 칼로리를 줄이세요.
재료: 양배추, 올리브유, 마늘, 간장, 후추, 참기름
만드는 법: 양배추를 적당히 썰어 팬에 기름을 두르고 마늘을 볶다가 양배추를 넣고 살짝 볶아서 간장과 후추로 간을 맞추고, 마지막에 참기름을 약간 넣으면 맛있습니다.
재료: 양배추, 양파, 당근, 마늘, 저염 국물
만드는 법: 모든 재료를 잘게 썰어 냄비에 넣고 끓이며 국물이 끓으면 적당히 소금과 후추로 간을 맞추고, 부드럽게 끓여 먹습니다.
이렇게 간단하게 양배추를 요리하면 다이어트에 도움이 되며, 칼로리가 낮고 풍부한 식이섬유로 포만감을 유지할 수 있습니다.