건강관리
1일1식하고 있는데 좋은 점이 있나요? 살은 빠지긴하는데 힘이 없네용..
제목=내용.
1일1식하고 있는데 좋은 점이 있나요? 살은 빠지긴하는데 힘이 없네용..
요요 잘 오겠죠?
운동하긴 너무 귀찮아서
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
1일 1식은 체중 감량에 효과적인 방법이지만, 건강에 문제가 없는지 주의해야 합니다.
체중 감량: 1일 1식을 하면 하루에 섭취하는 칼로리가 줄어들기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.
인슐린 저항성 개선: 1일 1식을 하면 인슐린 저항성이 개선되어 당뇨병, 고지혈증 등의 위험을 줄일 수 있습니다.
장 건강 개선: 1일 1식을 하면 장내 세균총이 개선되어 장 건강이 좋아질 수 있습니다.
1일 1식을 하면 살은 빠지지만, 힘이 없을 수 있으며, 1일 1식을 하면 하루에 섭취하는 영양소의 양이 줄어들기 때문입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
요요를 방지하기 위해서는 운동을 병행하시는것이 좋습니다.
몸에 에너지를 내기 어려우시다면 1일1식보다 끼니수를 늘리시는 간헐적단식도 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 1번 먹는 간헐적 단식을 하고 계시는 군요 그런 경우에도 균형적인 식단으로 식사를 하셔야 됩니다 오히려 몸이 안 좋은 사람은 간헐적 단식이 어려울 수도 있습니다. 몸에 힘이 없다고 너무 이것저것 많이 드시면 요요현상이 올 수 있습니다