건강관리
괄사마사지가 효과가 확실히 있을까요?
제가 어깨(승모근)가 진짜 잘 뭉쳐요. 금방 쑤시고 ㅠ 이곳저곳 몸을 살펴보면 림프가 순환이 잘 안되는 것 같아요 괄사을 꾸준히 하면 효과가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 승모근이 자주 뭉치고 림프 순환이 안 되는 느낌으로 고생이 많으시겠습니다.. 괄사 맛사지는 꾸준히 올바른 방법으로 하시면 확실히 효과가 있는 방법이랍니다.
괄사는 피부 표면을 자극해서 혈류량을 증가시키고 뭉친 근막을 이완하는데 좋기 때문입니다. 승모근처럼 쉽게 긴장하는 근육의 피로를 풀어주고 통증 물질을 배출하는데 좋습니다.
우려하시는 림프 순환에도 효과적이랍니다. 림프관은 피부 바로 밑에 얕게 위치해 있어서, 귀 뒤부터 목덜미를 거쳐서 쇄골 방향으로 가볍게 쓸어내려 주는 동작만으로도 정체된 림프액의 흐름을 원활하게 만들 수 있겠습니다. 순환이 촉진이 되면 붓기가 빠지고 주변 근육의 긴장도 함께 완화가 됩니다.
물론 주의하실 점은 강도입니다. 붉은 멍이 올라와야 효과가 좋다는 말이 있지만, 과도한 압력은 모세혈관을 터뜨리고 근육을 더 뭉치게 만듧니다.
되도록 오일이나 크림을 충분히 바르시고 부드러운 압력으로 맛사지를 하시는 것이 필요합니다. 괄사는 우수한 관리 도구이나, 근본적인 자세 교정이 동반되어야 장기적인 효과를 보실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^^
저도 어제 잠을 잘 못 잤는지 아침에 목과 어깨가 뻐근해서 놀랐는데요,
승모근이나 목 주변이 자주 뭉치는 분들은 근육 긴장과 자세문제, 혈액순환 저하 등의 원인이 있는데, 괄사 마사지는 일시적으로 풀어주는데 어느정도 도움이 될 수 있습니다.
특히 괄사는 피부와 근막을 자극하면서 혈류를 늘리고 뭉친 부위를 마사지하는 효과가 있어서 하고 나면 몸이 가벼워지거나 붓기가 빠진 느낌을 받는 분들이 많은데요, 다만 실제 림프가 막혀있는 경우는 흔하지 않고, 대부분은 오래 앉아 있는 자세, 스마트폰 사용, 스트레스, 근육 긴장 때문에 목과 어깨 주변 순환이 떨어지면서 뭉치는 경우가 많습니다. 그래서 괄사만으로 근본적으로 해결되기 보다는 자세교정이나 스트레칭, 운동을 함께 하는 것이 효과가 좋습니다.
또 괄사를 너무 강하게 하는 경우 피부 자극이나 멍이 생길 수 있기 때문에 오일이나 크림을 이용해서 피부 마찰을 줄이고 목에서 쇄골방향처럼 림프 흐름을 따라 부드럽게 해주는 것이 좋습니다.
괄사는 보조적으로 도움이 될 수 있지만, 평소 근육긴장과 생활 습관을 함께 관리하시길 응원합니다.