밤에 잠이 오지 않을 때 여러분들은 어떤 식으로 하나요

Question

안녕하세요 제가 예전에는 누우면 바로 자는 사람이었는데요 요즘은 나이가 들면서 밤이 잠자기가 힘들더라고요 저녁에 운동도 해 보고 해 보지만 도저히 잠이 잘 안 옵니다 어떠한 꿀팁이 있을까요?

Answer 1

반대로 저는 누우면 한참을 뒤척였는데, 요즘에는 누우면 바로 잠들게 되었는데요.

몸을 너무 안움직여도 잠이 바로 들기가 힘들더라고요.

저같은 경우는 아침에 운동을 하고요. 누우면 아무생각을 안하려고 하고 있습니다. 고민이나 잡생각을 하다보면 정말 잠이 들기가 어렵더라고요.

그리고 일찍 자고 일찍 자는 습관을 들이는 것이 좋지않을까 생각해보는데요.

일찍 일어나면 일찍 졸리게 되더라고요.

Answer 2

밤에 잠이 안오는 경우의 대부분은 급한 마음 때문입니다.

사람듫이 착각하는 것이 건강한 사람이면 눕자 마자 잠이 드는 법은 없습니다.

대략 15~20분은 걸리는 것이 정상인 겁니다.

그 동안을 못 참아서 잠이 안오네 하고 스마트폰을 들고 잠이 오지 않을 행동을 하는것이 일반적이 패턴이죠.

정말 잠이 들기를원하시면 차분히 누워계세요.

스마트폰은 멀리 하시구요.

Answer 3

밤에 잠이 안오면 와인을 한잔 마신다 던가 그냥 밤거리를 산책하듯이 걸어 보는 것도 좋을 방법 인 듯 합니다. 그리고 낮에 낮잠을 최대한 안자려고 노력 하는 것도 좋을 듯 합니다.

Answer 4

눈에는 온열안대를 착용해주면 잠이 잘 옵니다

따뜻하게 눈을 감싸 눈의 피로도 풀어주고 안대로 빛이 안들어와서 잠이 더 잘옵니다.

그래도 잠이 안오면 잔잔하게 오디오북을 틀어놓고 잡니다.

조곤조곤 책읽는 소리를 듣다보면 어느순간 잠이 듭니다.

Answer 5

잠이 오지 않을때는 여러가지 이유가 있을 수 있지만.

일단은 편안한 상태가 가장 좋습니다. 뭐 백색소음이라고 장작이 타는 소리.빗소리등을 청취하는 것도 방법이고요.

억지로 자려다보면 잡생각이 생길수도있으니 편안한 상태를 만들어보시는것도 좋을 듯 합니다.