안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
키 185cm에 100kg이시면 몸이 어느정도 몸이 무겁게 느껴지실 수 있습니다 ! 보통 계산법인 BMI(체질량지수)로 확인해 보면, 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이 약 29.2가 나오게 됩니다. 우리나라 기준으로 BMI 23이상은 과체중, 25이상은 비만으로 분류가 되어서 현재는 과체중을 넘어서 대한비만학회 기준 1단계 비만 단계에 해당하십니다.
현재 단계에서는 약부터 드시기보다는 간단한 운동과 식단 관리를 우선 해보시는 것을 권장드립니다. 현재 체중에서 갑자기 무리하게 뛰시면 무릎 관절에 좋지 못해서, 식후 산책, 실내 싸이클, 로잉머신같은 유산소 운동으로 시작해 보시길 바랍니다.(하루 30분정도면 충분합니다)
사실 살을 빼시는데 운동도 좋지만 식단이 80%에 가깝게 차지를 합니다. 야식, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 술, 인스턴트, 초가공식품만 끊어주셔도 초반에 체중 감량이 정말 수월해집니다.
약은 부작용 우려가 큽니다.. 되도록 최후로 두시어, 생활 습관부터 건강하게 다듬어 보시는 것을 추천드립니다. 충분히 건강하게 감량해내실 수 있습니다. 감사합니다 ^^