집에서 깉은 동작 100분 하는 운동이 효과가 있나요?

Question

보통 살을 빼려면 유산소 운동 30분이상 하고 근육운동을 해야 한다고 하는데 같은 동작 반복하며 뱃살 날린다는 영상 조회수가 상당히 높더라구요. 혹시 효과 보신분 분 계신가요?

Answer 1

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 100 분이면 상당히 오랜 시간이 걸린다고 생각합니다. 그렇게 운동을 하시지 마시고 고강도 인터벌 트레이닝으로 짧고 굵게 하는 것을 추천 드립니다. 효과가 많이 있어요.

Answer 2

분명효과는 있어요. 하지만 100분이라는 시간동안 같은 동작보다는 살짝씩 변형을 주어 탄력을 주는게 더 효과적이에요

뱃살빼기는 기본적으로 얼마만큼 비트느냐 차이거든요

위아래 반복적 하면서 좌우 뱌복도 번갈아해보면 효과적이에요

Answer 3

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 집에서 같은 동작 100분 하는 운동이라고 하셨는데 어떤 운동이냐에 따라서 운동 효과는 많이 다르다고 합니다 예를 들어서 스쿼트를 한다던지 할부 혜택이를 한다든지 이런 거를 하는 거면 엄청 저는 좋다고 생각합니다

Answer 4

같은 동작을 반복하는 것 보다는 같은 시간에 여러 동작을 하는 것이 효율적입니다.

특히 같은 동작을 반복할 경우 몸에 무리갈수도 있고 부상 발생할 수도 있습니다.

Answer 5

모든 사람들이 유산소운동으로 효과를 보고 있습니다.효과가 없다면 병원이나 방송에서 하라는 얘기를 안할것 같습니다.믿고 한번해보세요.