다이어트중인데 2박 3일동안 해외여행가면…

Question

다이어트중인데 2박 3일동안 해외여행을 가게 되었어요 2일동안 활동량 많겠지만 운동 못하고 음식도 유두부정식 야키니꾸 스시 조식뷔페 고기덮밥 쌀국수 먹고 간식은 커피나 그린스무디 정도만 먹고 안 먹을 계획인데 살 많이 찔까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

2박 3일 동안의 해외여행은 짧은 기간이라 큰 변화를 걱정하기보다는 어떻게 건강하게 즐길지를 고려하는 것이 좋으며 활동량이 많고 다양한 음식을 경험하는 것은 즐거운 일이니까요.

살 찔 가능성

1. 단기 체중 변화: 여행 중에는 새로운 음식과 수분 섭취로 인해 일시적으로 체중이 늘어날 수 있지만, 대부분은 지방이 아닌 수분이기 때문에 걱정할 필요는 없습니다.

2. 균형 유지: 고기덮밥, 야키니꾸와 같은 음식을 먹더라도 과식을 피하고 적당량으로 조절하면 큰 문제가 되지 않습니다.

건강한 여행 팁

1. 활동량 늘리기: 가능한 한 많이 걷고, 관광지를 돌아다니며 활동량을 늘리세요.

2. 식사 조절: 다양한 음식을 경험하되, 한 끼에 너무 과식하지 않도록 주의하고 작은 접시에 담아 조금씩 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

3. 수분 섭취: 물을 많이 마셔서 수분을 보충하고, 가벼운 스무디 같은 건강한 옵션을 선택하세요.

결론

짧은 여행 동안 일시적으로 체중이 늘어날 수 있지만, 건강한 선택과 활동량을 유지하면 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 여행을 즐기면서도 너무 스트레스 받지 않도록 하세요.