의료상담
허리디스크가 있어서 목욕탕을 자주갑니딘
성별
남성
나이대
40대
목욕탕에 가서 뜨끈하게 지지면 허리가 좀 부드러워 지는것 같더라구요 작년에 허리디스크로 고생하고 재활중입니다 현재 허리가 뭉치는 느낌이 드는데 목욕이 도움이 될까요?
5개의 답변이 있어요!
뜨끈한 온탕이 허리 근육을 풀어주는 느낌은 실제로 근거가 있습니다.
온열은 근육 혈류를 증가시키고 근막 긴장을 완화시켜서, 허리가 뭉치는 느낌을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 디스크 급성기가 지나고 재활 단계에 있다면 온탕 이용이 나쁜 선택이 아닙니다.
다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 너무 뜨거운 온도에 오래 있으면 근육이 과도하게 이완되어 오히려 허리 지지력이 일시적으로 떨어질 수 있습니다. 온탕에서 나올 때 갑자기 일어서거나 무거운 세숫대야를 드는 동작이 디스크에 부담을 줄 수 있으니 천천히 움직이시는 게 중요합니다. 탈수도 신경 쓰셔야 합니다. 디스크 수핵은 수분으로 이루어져 있어서, 땀을 많이 흘린 후 수분 보충을 충분히 해주시는 게 좋습니다.
온탕이 증상 완화에 도움이 되는 건 맞지만, 재활 운동과 병행하셔야 근본적인 회복이 됩니다. 코어 근육이 허리를 받쳐주지 못하면 온탕 효과도 일시적으로 그칩니다. 재활 운동을 꾸준히 하시면서 온탕을 보조 수단으로 활용하시는 게 가장 좋은 조합입니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리디스크로 인해서 재활중이라면 목욕탕의 따듯한 온열 자극이 일시적으로 도움이 될 수 있으며 특히 말씀하신 것처럼 허리 주변 근육이 뭉치고 뻣뻣한 느낌이 있고 오래 앉아 있거나 긴장 후 허리가 굳는 느낌이 들고 급성 통증은 지나고 재활 단계인 경우 도움이될 수 있습니다.
그렇지만 다리로 뻗치는 심한 신경통 및 화끈거리거나 저린 신경증상이 있고 허리가 붓고 염증 느낌이 강하며 목욕 후 오히려 욱신거림이 심해지고 오래 서있기 힘들정도의 통증이 있으시다면 오히려 열 자극이 염증 반응을 일으켜 통증이 더 심해질 수 있으니 이러한 경우 주의가 필요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
따뜻한 목욕이나 찜질은 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 일시적으로 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 너무 뜨거운물에 오래 들어가면 오히려 피로감이나 염증자극이 생길수 있어 적당한 온도와 시간으로 이용하는것이 좋습니다. 목욕후에는 허리가 풀렸다고 갑자기 무리한 움직이이나 운동을 하는것은 디스크에 부담이 될수있숩니다. 평소에는 가벼운 걷기와 허리주변 코어운동, 스트레칭을 함께 해주는것이 재활에 더 도움됩니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
따뜻한 목욕이나 찜질은 허리 근육 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와서 뭉친 느낌 완화에 도움이 될 수 있습니다.
특히 디스크 재활 중에는 “뻣뻣한 근육” 때문에 통증이 심해지는 경우가 많아 온찜질 반응이 좋은 편이에요.
다만 너무 뜨거운 물에 오래 있거나 목욕 후 무리하게 움직이면 표 오히려 허리에 부담이 갈 수 있습니다.
15~20분 정도 가볍게 몸을 풀고, 이후 허리 스트레칭이나 걷기를 같이 해주면 더 도움이 됩니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온수욕은 관절이나 근육에 가해진 긴장을 완화하여 통증을 완화하고 신체기능을 개선하는데 도움이 될 수 있는데요, 스트레칭이나 가져운 근력운동도 병행하시면 보다 효과적이겠습니다.