건강관리
고지혈증 있는 사람, 계란 하루에 몇 개가 적당한가요?
남편이 고지혈증 있는데 콜레스테롤 때문에
계란노른자가 신경이 쓰인다고 하네요
하루에 계란후라이만 4-5개 먹는데
너무 많은가요?
운동량이 많다고 괜찮다고 하는데
여쭤봅니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
고지혈증이 있는 경우 콜레스테롤 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 계란 노른자는 1개에 약 200mg의 콜레스테롤이 있으므로 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
운동량이 많더라도 콜레스테롤 섭취를 무시할 수 없으며, 남편의 콜레스테롤 수치를 낮추려면 계란 노른자 섭취를 줄이고, 대신 닭고기, 쇠고기, 생선, 콩, 두부, 견과류와 같은 다양한 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
식단 개선과 함께 적절한 운동도 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 계란의 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 다르지만
대략 3개 정도가 적당합니다. 콜레스테롤이 걱정이된다고 하면 노른자만 제거 하시길 바랍니다.