건강관리
다라닝
이온음료는 우리몸에 어떤 이로움이 있나요?
땀을 많이 흘리면 수분을 보충한다고 이온음료를 마시곤 하는데요. 우리몸에 어떤 영향을 주기에 도움이 된다고 알려져있는건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
땀을 흘릴 때 수분과 함께 체내의 주요 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)이 함께 배출되는데, 이온음료는 이를 신속하게 보충하여 첸채 수분 균형을 빠르게 회복시켜 줄 수 있습니다. 맹물만 많이 마시면 혈액 속 전해질 농도가 낮아져 오히려 탈수가 심해질 수 있으나, 이온음료는 몸속 체액과 유사한 삼투압으로 흡수가 빨라 세포의 수분 유지를 도울 수 있습니다.
또한 적당량 당분이 포함되어 있어 운동이나 고된 활동으로 고갈된 에너지를 빠르게 채우고 피로를 덜어주는 긍정적인 역할을 합니다. 다만, 일상적인 가벼운 활동에서는 맹물로도 충분하며, 과도하게 마실 경우 당분과 나트륨 섭취가 늘어날 수 있으므로 땀을 많이 흘린 상황에 맞춰 적절하게 활용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
운동을 하거나 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘릴 때 몸에서 빠져나가는 것은 수분만이 아니랍니다. 인체의 정상적인 기능을 유지하는데 중요한 나트륨, 칼륨, 마그네슘같은 전해질이 함께 배출이 됩니다. 이런 상태에서 급하게 맹물만 많이 마시게 되면, 혈액 속 전해질 농도가 갑자기 묽어지면서 세포가 수분을 거부해서 갈증이 심해지거나 어지러움 근육 경련같은 부작용이 생길 수 있습니다.
이온음료가 도움을 주는 원리가 바로 체액과 유사한 농도에 있습니다. 인체의 세포액과 비슷한 삼투압으로 맞춰져 있어서 위장에서 맹물보다 빠르게 흡수되며, 격렬한 환동으로 소실된 전해질을 바로 채워주서 신체 전반의 전해질 균형을 잡아줍니다. 더 나아가 이온음료에 포함된 적당한 양의 탄수화물(당분)은 지친 근육에 에너지를 공급하고 피로를 빠르게 회복시키는 윤활유 역을 합니다.
그러니까 수분을 보충해주면서, 수분, 전해질, 에너지를 빠르고 효율적인 속도로 동시 충전해 주므로 인체에 이로운 것이랍니다.
일상적인 가벼운 활동이나 짧은 운동 후에는 당분 섭취를 줄이기 위해 맹물로도 충분해서 상황에 맞게 선택하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^^