레몬을 먹으면 건강에 좋은건가요???
반갑습니다. 한가로운 오후입니다^^
레몬즙을 물에 타서 먹는걸 자주 보는데요
레몬즙을 물에 타서 먹으면 건강에 좋은건가요???
레몬즙을 물에 타서 마시는 것은 건강에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 레몬에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줍니다. 또한, 레몬 속 구연산은 신진대사를 촉진하고 소화를 돕는 역할을 합니다.
레몬물은 설탕이 없는 건강한 음료로서, 일반 음료 대신 마시면 칼로리 섭취를 줄이는 데도 효과적입니다. 다만, 레몬의 산성 성분이 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로, 빨대를 사용하거나 마신 후 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬에 함유되어있는 비타민C,E 성분이 항산화에 도움을 줄 수 있지만
산성도가 높기때문에 과도하게 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다.
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
레몬즙을 물에 타서 마시는 것은 수분 섭취를 늘리고 비타민 C를 보충하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 항산화 작용을 해 면역력 강화와 피부 건강에 좋고, 소화를 돕는 역할도 합니다.
하지만 공복에 마시면 위를 자극할 수 있으니 위가 약한 사람은 주의해야 합니다.
다이어트 측면에서는 레몬물 자체가 직접적으로 체중 감량을 촉진하는 효과는 크지 않지만, 물 섭취를 늘리고 식욕을 다소 억제하는 데 도움을 줄 수 있어 간접적으로 보조 역할을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
레몬즙을 물에 타서 드시는 습관은 몇가지 건강 측면에서 장점이 있으므로 답변드리겠습니다.
레몬에는 비타민C가 풍부해서 항산화 작용 / 면역력 강화 / 피부 콜라겐 합성에 도움을 줍니다. 감기 예방이나 피로 회복 부분에도 긍정적인 역할을 할 수 있답니다. 게다가 구연산이 포함되어 있어서 음식물의 철분 흡수를 높이게되고 입맛도 돋구며 소화 과정에서 위액 분비를 촉진합니다.
레몬수는 특히 아침 공복에서 상쾌함을 주며 수분 섭취량을 늘리는데 유리하기도 합니다. 일반 물보다는 맛과 향미가 살아 있어서 물을 잘 안드시는 분들은 수분 보충 습관 형성에도 도움이 됩니다. 그리고 구연산과 비타민C의 항산화 작용이 혈관 건강과 세포 손상 예방에도 기여할 수 있답니다.
다만 주의점도 있습니다. 레몬의 강한 산성pH2~3은 장기간 50ml이상 다량 섭취할 경우 치아를 약화시킬 수 있으니 빨대로 드시는 것이 좋으며 이후 물로 입안을 헹구시는 것이 좋습니다. 위가 예민한 분이나 역류성 식도염이 있는 경우에는 공복 섭취 시 속쓰림이 나타날 수 있어서 식후에 마시는 것이 안전하답니다. 만약 설탕을 첨가한 레몬음료는 오히려 당분 과다로 건강에 불리할 수 있으니 무가당 생레몬즙이 바람직합니다.
따라서 레몬수는 수분, 비타민C 보충, 항산화 효과 측면에서 도움이 되지만, 치아 보호와 위 건강을 고려해서 섭취 방법을 조절한다면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 좋은 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다^^