인바디 표준 범위 내에 있더라도 미용 목적이나 더 가벼운 몸을 위해서 감량을 원하시는 마음은 정말 많은 분들이 이해가 가는 부분입니다. 보편적으로 이미 표준 체중인 상태에서 건강을 해치지 않고 감량할 수 있는 한달 최대 수치는 보통 2~4kg 내외입니다.
과체중일 때는 초반에 수분이 빠지면서 5kg이상도 빠질 수 있겠지만, 표준 체중에서는 몸이 현재 상태를 유지하려는 항상성이 강해서 감량 속도가 훨씬 더디기 때문입니다. 저 같은 경우 이전에 한번 BMI 24.5에서 극단적인 식단, 운동으로 한달에 6kg가까이 뺀 적이 있었는데, 체지방에 근육, 수분까지 많이 빠져가지고, 요요가 오긴 했습니다.
표즌 범위 안에서 몸매를 다듬을 때는 체중계 숫자보다 눈바디, 체지방률 감소, 허리둘레 감소를 확인하는 것이 낫더라구요..