건강관리
낫또의 효능과 영양성분에 대해서 알려주세요
낫또를 아침마다 먹으려고 하고 있습니다.식물성 고단백 식품이라고는 대충 알고 있는데, 낫또를 매일 한개씩 섭취하면 건강에 좋은 건가여?
4개의 답변이 있어요!
- 낫또의 경우 일본 전통 음식으로, 고단백 식품으로 분류됩니다. 100g당 약 18g의 단백질을 함유하며, 필수 아미노산을 모두 포함하여 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다.
또한, 비타민 K, 나토키나제, 섬유질, 불포화 지방산, 그리고 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 영양 성분을 통해 심혈관 건강 개선, 뼈 건강 유지, 혈압 조절, 면역력 강화, 피부 건강 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
따라서, 매일 아침 낫또 한 끼를 섭취하는 것은 건강에 매우 좋은 선택으로 보여집니다.
낫또는 대두를 발효시키면 단백질과 아미노산이 더 많이 생성되며, 소화 흡수가 더 쉬우며 식이섬유, 칼슘, 철분, 마그네슘, 포타슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 소화를 돕는 효소도 포함되어 있어 소화기능을 개선하고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이소플라본과 다이제인이 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
낫또에는 나또키나아제라는 효소가 함유되어있어 장건강 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 장내 좋은 환경을 조성하는데 효괒거입니다.
낫또에는 단백질, 레시틴, 칼슘, 마그네슘, 식물섬유 등이 포함되어 있으며. 면역력강화. 혈관건강 개선. 변비예방. 다이어트. 갱년기증상 완화. 골다공증예방. 암예방에 도움이 됩니다.