체했을때 어깨와 목뒤쪽이 뭉치는데 어떻게 푸나요?
속이 안좋거나 체하면 항상 어깨가 뭉치고 심하면 목뒤쪽 머리까지 뭉치는데 어떻게 풀어줘야 좋은지가 궁금합니다 효과적으로 빠르게 푸는방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
속이 안 좋거나 체한 경우에 어깨와 목 뒤쪽에 근육이 뭉치는 이유는 소화불량이나 위장 문제로 인한 근육의 긴장 때문에 그러한 증상이 나타나실 수 있습니다.
이러한 경우에 먼저 따듯한 찜질을 통해 근육을 이완시켜주시고 그런 다음에 가벼운 마사지나 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 소화에 도움을 주는 간단한 걷기와 소화에 도움이 되는 따듯한 차 생강차나 혹은 카모마일 차등을 드시어 위장의 건강을 도와 소화불량이나 체하는 증상을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
속이 불편하거나 체할 때 어깨와 목 뒤쪽이 뭉치는 현상은 근육 긴장이나 소화불량으로 인한 신경 반응일 수 있습니다. 가장 효과적인 방법은 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키는 것입니다. 따뜻한 물수건을 어깨와 목에 올려놓고 약 15분 정도 찜질을 하면 근육이 풀리는 데 도움이 됩니다. 또한, 부드럽게 스트레칭을 하여 어깨와 목의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 손으로 어깨나 목을 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 됩니다. 만약 자주 체하거나 속이 불편하다면 위장 질환 관련 진료 받아보는것도 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체를 하는 경우에는 소화불량과 스트레스, 불규칙한 식습관이 목과 어깨의 근육긴장을 유발하게 되는데요, 이로 인해 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
가벼운 스트레칭을 하거나 마사지를 적용하여보시는 방벚을 추천드리고, 온찜질을 적용하여주시거나 소화제를 복용하여 체한 증상을 완화해주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
속이 불편할 때 어깨와 목의 긴장을 완화하려면 가벼운 스트레칭과 마사지가 효과적입니다 목과 어깨를 부드럽게 돌리거나 손으로 어깨를 눌러주며 긴장을 풀어주세요 또 따뜻한 찜질이나 온수샤워도 근육 이완에 도움이 됩니다 증상이 지속되면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
체하면 위장근육이 긴장되어 자율신경계(미주신경)이 영향을 받아 목, 어깨 긴장이 발생하고 이로인해 목 뒤쪽과 승모근, 견갑골 주변에 통증이 발생할 수 있습니다.
우선 복부 마사지를 해주시는것이 도움이될 수 있으며, 명치 아래쪽을 손으로 부드럽게 문질러주시고 배꼽 아래쪽을 원으로 그리듯이 마사지해주시면 조금 좋아질 수 있습니다.
(그 후 배를 따뜻하게 해주면 도움이됩니다.)
아래사진처럼 목 뒤쪽 근육을 엄지손가락으로 눌러서 풀어주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
체하였을 때 따뜻한 물이나 매실차를 마시거나 걷기나 스트레칭을 해주시는 것이 소화기관을 자극하여 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
속이 안 좋거나 체했을 때 어깨와 목 뒤쪽이 뭉치는 것은 긴장과 스트레스의 결과일 수 있습니다. 효과적으로 풀기 위해서는 우선 심호흡을 통해 긴장을 완화하고 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 효과적일수 있습니다
집에서 할수있는 방법은 따뜻한 찜질이나 온수 목욕을 통해 혈액 순환을 촉진하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 마사지나 폼롤러를 사용해 뭉친 부위를 직접 풀어주는 것도 효과적입니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
가장 좋은 방법은 복부를 따뜻하게 해주시는 것이 좋으며 몸의 긴장을 완화 시켜주실 수 있도록 심 호흡을 하시는 것이 좋습니다.
심호흡 시 복식 호흡이 좋지만 무조건 배를 내밀어 호흡을 하신다고 복식호흡이 아니라 횡격막을 이용하여
호흡을 하는 방법을 연습 해보시면 좋겠습니다.
호흡이 평소에도 편안하게 되지 않으신다고 하신다면 몸의 긴장도가 증가되어 있는 상태이기 때문에 호흡이 불편하게 느껴지실 겁니다.
복식 호흡이외에도 국민체조에 숨쉬기 운동처럼 팔을 같이 벌리며 숨을 들이쉬고 다시 모으며 숨을 내쉬는 동작을 반복해주시면 몸의 긴장도를 감소 시키는데 도움이 되실것 같습니다.
누워서 목이 꺽인 자세로 TV나 휴대폰 보시는 습관이 있으시다면
이러한 자세로 장시간 누워계시면 역류성 식도염이나 위염같은 증상이 호전되지 않고 지속되는 경우가 있으니
삼가 해주시는 것이 좋습니다.
이렇게 하셔서 몸이 편해지시면 목에 불편함이나 어깨가 뭉치는 증상을 감소시키거나 없어질 수 있습니다.
이외에도 다른 원인으로 인해 목과 어깨 결림이 발생하는 경우도 있으니
안내해드린 방법으로 증상이 호전되지 않는 다면 병원 진료 보시고 적절한 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
딱히 해당 비특이적인 증상 소견에 대해서 확실하게 빠르게 해결을 해주는 효과적인 방법 같은 것이 따로 존재하지는 않습니다. 환부를 주물러주고 마사지를 해주는 등의 조치를 취해보는 것이 도움이 될 수는 있겠습니다.
