근력운동하고 유산소운동하는게 좋을까요아니면 유산소하고 근력운동하는게 좋을까요?
--> 기본적으로 근력운동을 통한 1차 탄수화물 포도당인 글리코겐을 소비한 후 2차 유산소 운동을 통한 지방연소를 추천하는 단계의 경우가 많이 있습니다.
그래서 개인적으로는 관절에 무리가 안가게 가볍게 10-20분정도 유산소적인 운동을 해서 몸을 데우고, 관절을 원활히 준비상태로 만들고 근력운동을 본격적으로 한 후 에 유산소운동을 장시간 하는 법을 추천드립니다.
다만 이러한 순서가 아니더라도 일단 어떤 방식이던지 꾸준히 운동을 하시는 것 자체가 중요하니 질문자님의 컨디션에 맞게 꼭 꾸준히 운동하는 습관을 들이시길 바랍니다.
운동 전 후 스트레칭 및 셀프이완 꼭 병행하시고요^^ 안전하고 즐거운 운동라이프 되시길 응원합니다!
