건강관리
빼어난아비215
아침이 일어나서 공복에 물을 먹는 이유는?
안놀하ㅛㅔ요. 아침에 딜어나서 공복에 물한잔 먹으머누건강이 졸다고 오기저기서 막 말하는데 이뉴가 무엇인지 궁금합니당 ㅎㄹㅎ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
수면 중에는 체온 조절을 위한 호흡과 땀 배출을 통해서 약 500ml 안팎의 수분이 지속적으로 체외로 빠져나가면서 자연스러운 생리적인 탈수 상태에 놓이게 되고 혈액의 점도가 더 높아지게 됩니다. 기상 직후 공복에 마시는 물 한 잔은 이렇게 끈적해진 혈류를 빠르게 희석해서 전신의 혈액순환을 원활하게 촉진하고, 오전 시간대에 돌연사 위험이 오르는 심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환을 예방합니다.
그리고 공복 상태의 수분 공급은 밤새 휴식 모드에 머물던 자율신경계와 소화 장기들을 부드럽게 깨우는 안전한 신호탄이 되겠습니다. 빈속에 들어간 물은 위를 자극해서 위대장 반사를 유도하는데, 이로 인해서 밤사이 멈추어 있던 대장의 연동운동이 바로 활성화되면서 숙변 배출을 유도하고 만성 변비를 완화하는데 좋은 효능을 보입니다.
더 나아가 신장의 대사 정화 기능을 신속하게 작동시켜서 수면 시간 동안 체내에 축적된 독소와 대사 노폐물의 체외 배출을 촉진하면서, 기초대사량을 일시적으로 끌어올려서 하루를 시작하는 신진대사의 전반적인 효율을 배가시킵니다. 밤새 분비되어 농축된 강한 위산을 희석함으로써 위벽 손상을 막고 아침 속 쓰림을 예방하는 효과도 역시 뛰어납니다.
이런 건강 효과를 누리기 위해서는 자율신경에 무리를 주는 얼음물이나 너무 차가운 물 대신, 체온과 유사한 미지근한 물이나 미온수를 천천히 마셔야 하고, 마시기 전 물로 입안을 가볍게 헹구어서 밤새 증식한 유해 구강 세균을 일단 뱉어내는 것이 올바른 음용 방법이 되겠습니다.
궁금증이 조금이나마 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변아침에 일어나 공복에 물 한잔을 마시는 것은 건강을 위해 실천하기 좋은 습관인데요, 자는 동안에도 호흡과 피부를 통해 수분이 계속 소실되기 대문에 기상 직후 물을 마시면 밤사이 부족해진 수분을 보충하고 몸의 수분 균형을 회복하는데 도움이 됩니다. 특히 수분은 혈액의 정상적인 순환과 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리기능에 필요하기 때문에 아침에 물을 마시는 것이 의미가 있습니다. 또 아침에 물을 마시는 습관은 배변 리듬을 만드는 데도 도움이 될 수 있는데요, 수분이 충분해야 대변의 수분 함량이 유지되어 변이 너무 딱딱해지는 것을 예방할 수 있고, 특히 식이섬유를 충분히 섭취할 때 수분도 함께 충분히 섭취해야 식이섬유가 변의 부피와 수분을 늘리는 역할을 제대로할 수 있습니다.
기상 후 200~300미리 정도를 천천히 마시고 하루 동안 필요한 수분을 나누어 섭취하는 방법으로 활용해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침 공복에 물을 마시는 것은 밤새 축적된 노폐물을 배출하고 자율신경과 위장을 부드럽게 깨우는 가장 좋은 습관입니다. 자고 일어난 직후에는 혈액의 수분이 줄어들어 점도가 높아져 있는데, ㅇ때 수분을 보충해주면 혈액 순환이 원활해지고 장 운동이 촉진되어 소화와 배변 활동에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
다만 차가운 물을 마시면 위자의 혈관이 순간적으로 위축되어 위산 과다, 위장 경련, 소화불량을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 따라서 아침 공복에는 차가운 물 대신 미지근하거나 따뜻한 물을 천천히 씹듯이 마셔서 위벽을 보호하고 속을 편안하게 깨우는 것이 최선입니다.
음용 결론: 아침 공복 수분 보충은 혈액 순환과 장 운동을 촉진하므로 매우 유익하며, 미지근하거나 따뜻하게 마시는 것이 최선입니다.
속 편한 활용법: 위장에 자극을 주지 않도록 차가운 물을 피하고, 따뜻한 물을 소량씩 천천히 마셔 위벽을 보호하는 방식을 추천드립니다.