체지방을 줄이려면 인터벌 트레이닝이 중요하다고 하는데

Question

체지방을 줄이려면 인터벌 트레이닝이 중요하다고 하는데 러닝머신을 실천할때 어떤 강도와 속도 시간으로 해야 할지 궁금해요!!!

Answer 1

안녕하세요.

일단 걷기 또는 가벼운 조깅으로 5분간 준비운동을 합니다 (시속 5~6km).

이후 고강도 러닝 1분(시속 10~14km) → 저강도 걷기 또는 조깅 1~2분(시속 5~6km)을 6~10회 반복합니다.

마지막에 가볍게 걷거나 조깅으로 5분간 정리운동을 합니다. ㅎ