아침을 가볍게 먹으면 어떤 점이 좋은건가요?
점심과 저녁에 되려 칼로리를 채우려는 욕심이 생겨서 더 많은 음식물을 섭취하게 되는것 아닌지요? 아침을 가볍게 먹으면 좋은 이점이 궁금합니다!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침에 가벼운 음식을 드시는 것은 몸에 신진대사를 빠르게 작용시켜요
이게 결국 기초대사량을 높이고 건강하게 만드는 거죠
아침 식사를 가볍게 먹는 것이 점심과 저녁에 과식을 유발할 수 있다는 우려는 일리가 있습니다. 실제로 아침을 부실하게 먹으면 공복감이 커져 이후 식사에서 보상 심리로 인하여 더 많은 양을 섭취하거나 고칼로리 음식을 찾게 될 수 있습니다. 이는 결과적으로 총 칼로리 섭취량을 늘려 체중 증가나 혈당 관리에 어려움을 줄 수 있습니다. 아침 식사의 주된 이점은 신진대사를 활성화하고 오전에 필요한 에너지와 영양소를 공급하여 집중력과 생산성을 높이는 것입니다. 따라서, 영양학적으로는 단순히 '가볍게' 먹기보다는, 단백질과 식이섬유를 포함한 균형 잡힌 아침 식사를 통해 포만감을 유지하고 다음 식사까지 건강한 식욕을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에는 상대적으로 소화력이 떨어지는 시간대이기때문에
아침을 가볍게 섭취하면 소화가 용이하고 속불편감을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침을 가볍게 먹으면 좋은 점은 소화 부담이 줄고 두뇌 활성화에 도움이 되어 집중력이 높아지며 몸이 가볍고 개운하며 혈당 급상승을 방지할수 있으며 점심 전 과식을 예방 할 수 있습니다. 단 너무 적게 먹거나 거르면 점심, 저녁 폭식 유발 가능성이 있으므로 아침은 가볍되 단백질과 복합 탄수화물 포함한 균형잡힌 식사가 가장 좋습니다.