다이어트할 때 입터짐 어떻게 대처하시나요

다이어트하다가 입터지는 날 보통 어떻게 대처하시나요?ㅠㅠ 요즘은 저당이나 대체식품도 잘 나와있긴한데 대신하는건 결국 만족이 안되는것같아서요 꿀팁 알려주세요