일자허리때문에 허리를 자주 삐긋하는데요
평소에 허리를 자주 삐긋하는데 그럴때면 조금만 허리에 힘이 들어가도 너무 아파서 며칠간 가만히 누워있을수 밖에 없습니다.
병원에서는 제가 일자허리라서 허리근육경직이 일어나서 그렇다고 합니다.
진통제, 근육이완제 약을 처방받아 먹으며
2~3일 정도 쉬면 진통이 줄어들어서 다시 움직이곤 합니다.
요즘들어 걱정되는건 예전에는 그래도 근육경직이 일어나서 허리를 삐긋하기 전에는 허리가 아프지 않았는데,
1~2달 전부터는 평소에도 허리가 너무 뻐근하고 묵직하게 느껴져서 일상생활이 힘들게 느껴집니다. 허리를 삐긋하는 주기도 훨씬 더 짧아진것 같구요. 병원에서 처방받은 약을 먹어도 뻐근하고 묵직한 느낌은 사라지지 않고 있어서 언제 다시 허리를 삐긋할지 몰라 걱정입니다.
뻐근하고 묵직한 느낌이 사라질때까지 약을 먹으며 계속 쉬어주는게 좋을지, 걷기나 스트레칭같이 조심 조심 몸을 움직여주는게 좋을지, 아니면 한의원에 가서 침치료를 받아보는건 어떨지 전문가님의 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를 자주삐끗한다면 허리의 안정성이 떨어지면서 생기는 증상일수있는데요 평소 스트레칭과 코어운동을통해서 관리하는것이 중요합니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작을 따라할수있으니 참고해보시고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 발바니다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 발생한 시점에서는 며칠 무리한 움직임을 피하고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
또한, 어느정도 통증이 가라앉은 이후에 조금씩 운동을 시도하여 꾸준히 관리해주시는 것이 좋겠습니다.
특히, 처음부터 강도높은 운동을 하시는 것 보다는 조금씩 몸이 허용하는 범위 내에서 시작하시는 것이 좋겠고, 필요시에는 도수치료와 같이 신체 기능을 개선할 수 있는 치료방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 반복되는 허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 무리한 활동으로 인하여 허리 근육이나 인대 등 주변 조직이 약하여 허리 염좌를 유발시키거나 허리디스크 등 요추 질환을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
통증이 회복되신다면 평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭으로 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 증상이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 근육의 과긴장 및 허리의 요추 전만이 감소해서 통증이 나타날 수 있습니다.
통증이 있다면 약물치료와 휴식을 취하면서 경과를 취하시길 바라며 어느정도 회복이 됐다면 꾸준히 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
침 치료를 좋아하신다면 침 치료를 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 첨부된 골반경사운동과 스트레칭을 추천드립니다^^
