의료상담
내측측부인대 완전 파열 9주차 운동ㅇ
성별
여성
나이대
10대
내측측부인대 파열 8주 됐는데 코치님이 담주부터(9주) 운동 복귀하고 경기 뛰래요 저 한달은 더 쉬려했은데 2달 됐는데 운동 경기 바로 뛰어도 되나요?
점프랑 달리기 했을때 아픈건 없고 집 오면 무릎을 많이 써서 살짝 쑤시고 아픈정도? 붓기도 평소보다 있었어요..
근데 막 아픈건 아니라 운동해도되갰죠?
그냥 코치님이 하라해서 하눈거라………….
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
인대 손상으로 불편이 있으시군요.
붓기와 통증이 있으시다면 갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 손상을 예방하고 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
내측측부인대 파열이 8주 정도 지나셨다면 경기 복귀를 너무 서두르지 안흔게 좋을 것으로 생각됩니다.
내측측부인대가 완전 파열된 상태에서 9주 차에 경기에 바로 출전해도 되는지 같은 경우 주차만으로 결정하기는 어려우며 점프와 달리기 중 통증이 없다는 것은 좋은 신호이지만 집에 돌아온 다음 무릎이 쑤시고 붓기가 평소보다 늘었다면 아직 운동 부하를 충분히 견디지 못한다는 신호로 MCL은 완전 파열이어도 보존적 치료로 회복되는 경우가 많지만 경기 복귀 전에는 통증뿐 아니라 인대의 안정성 근력 균형 능력을 확인해보시는게 좋을 것으로 생각되며 특히 방향 전환이나 상대 선수와의 접촉이 있는 종목은 직선 달리기보다 무릎에 가해지는 부담이 훨씬 커서 부담이 될 수 있습니다.
복귀전에 무릎이 완전히 펴지고 굽혀지며 반대쪽과 움직임이 비슷한지 무릎 안쪽을 눌렀을 때 통증은 없는지, 허벅지 근력이 반대쪽과 비슷하게 회복되었는지 한 발 뛰기 및 착지, 방향 전환에서 통증이나 불안정성이 없는지 등의 상태를 체크해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 이 외에도 운동한 당일 저녁과 다음 날에도 붓기가 늘지 않는지 체크해보시고 문제가 없다면 운동의 강도를 조금씩 늘려가면서 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
인대파열로 고생이 많으십니다.
인대파열8주면 아직 위험한 시기라 주치의와의 상담이 반드시 필요합니다. 그리고 주치의가 허락하더라도 재활훈련을 몇주 더 한 뒤 경기를 뛰는 것이 좋습니다.
현재 운동중에는 통증이 없더라도, 운동 후 붓기와 통증이 조금이라도 나타나는 것은 무릎관절과 인대가 운동의 부하를 감당 못한다는 것이고 오랜시간 운동을 안하다가 갑자기 하게되면 고유수용성 감각이 떨어져 균형을 못잡고 경기에 들어가서 재파열될 위험이 굉장히 높아집니다.
그렇기 때문에 주치의와 상담을 통해 주치의의 소견서를 코치한테 보여주셔서 재활을 먼저하는 것이 옳다고 생각이 듭니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
8~9주가 됐다고해서 무조건 운동이나 경기에 복귀해도 되는건 아니에요..!
점프하거나 달릴때 안아프다고해도 집에와서 집에와서 무릎이 쑤시고 붓기가 심해졌다면 아직 무릎에부담이 가고있다는신호일수있어요. 특히 완전파열이였다면 경기중 갑작스러운 방향전환이나 착지로 무릎에 큰 충격이 갈수있어 조심해야해요ㅛ! 코치님이 운동하라고 하셔도 무릎상태가 완전히 회복됐는지 먼저 확인하는게 중요해요. 가능하면 정형외과에서 현재 상태를 확인받고 경기나 운동을 해도되는지 정확한 판단을 받으셨으면 합니다. 빨리복귀하는것보다 제대로 회복해서 앞으로 다치지않고 운동하는게 훨씬중요합니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수술 이후 고강도의 훈련이나 운동은 병원에서 진료를 통해서 수술 부위의 상태를 점검한 이후에 하는 것이 부상 방지와 수술 부위의 회복을 위해 필요하겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
내측측부인대(MCL)는 파열 정도에 따라 회복 기간이 다르며, 8주가 지났다고 바로 경기 복귀가 가능한 것은 아닙니다. 점프와 달리기 중 통증이 없어도 운동 후 통증과 붓기가 생긴다면 아직 회복이 충분하지 않을 수 있습니다. 경기 복귀 전 정형외과나 재활 전문가에게 무릎 안정성, 근력, 방향 전환 동작 등을 평가 받으세요. 코치님의 권유만으로 무리하게 복귀하기보다는 붓기와 통증이 가라앉고 단계별 재활을 통과한 뒤 복귀하는 것이 안전합니다.
빠른 회복을 바랍니다!