아침에 일어나서 마시는 물은 따뜻한 물인지 차가운 물인지??

Question

언론매체에 떠도는 설로 찬물이 좋다 따뜻한 물이 좋다 등등 의견이 분분한데 건강을 위해서는 어떤 물을 어떻게 마시는 것이 좋을는지요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

결론부터 말씀드리면, 아침 공복에는 체온과 비슷한 미지근한 물(30~40도씨)을 마시는 것이 건강에 가장 좋습니다.

많은 매체에서 찬물과 따뜻한 물의 장점을 두고 의견이 분분하지만, 아침 기상 직후의 우리 몸 상태를 고려하면 미지근한 물이 과학적으로 가장 안전하고 효과적입니다.

자는 동안 소화 기관도 휴식 상태에 들어갑니다. 이때 갑자기 차가운 물이 들어가면 위장이 강하게 자극받아 위장 평활근이 수축하고 복통이나 소화불량이 생길 수 있습니다. 체온과 유사한 물은 자율신경계를 부드럽게 깨우며, 수면 중 호흡과 땀으로 인해 몸속 수분이 빠져나가는데, 이로 인해 아침에는 혈액의 점도가 높아져 있는 상황이며, 미지근한 물은 흡수가 빨라 혈액량을 빠르게 회복시키고 혈액 순환을 도와 밤새 쌓인 노폐물을 배출하는 데 탁월합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔, 찬물과 따뜻한 물 중 무엇이 좋은지 헷갈리기 마련입니다. 건강을 위해서는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다! 요즘같이 더운 날에는 미지근한 물이 낫습니다.

밤새 자고 일어난 직후에는 인체의 위장 기관과 자율신경계가 아직 완전하게 깨어나지 않은 상태입니다. 여기서 갑자기 차가운 물을 들이켜면 위장에 강한 자극을 주니 혈관이 수축하고 소화 불량이나 가벼운 복통을 유발할 수 있답니다. 이에 반해 미지근한 물은 자는 동안 축적된 체내 노폐물 배출을 돕고 혈액 순환을 촉진하며, 장 운동을 부드럽게 깨워서 아침 배변 활동에도 좋답니다.

마시는 방법도 정말 중요합니다. 밤새 입안에 세균이 많이 번식해서 물을 마시기 전에 우선 물로 입안을 깨끗이 헹구어내거나 가벼운 양치를 하는 것이 좋답니다

그 후에 실온 상태의 물이나 약간 따뜻한 물을 한 컵(약 200~300ml)정도 준비해서, 한 번에 벌컥벌컥 드시기보다, 차를 마시듯 천천히 여러번 나누어서 마시는 것이 세포에 수분을 안전하고 효율적으로 공급할 수 있는 방법이 되겠습니다.

몸을 부드럽게 깨우는 미지근한 물 한 잔으로 건강한 아침을 시작해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^