아이들 단백질은 매번 어떤것을 먹일까요?
아이들이 키가작아서 매번고민입니다.
단백질 밀 좋은은식을 매번 먹이고싶지만 많이 먹는 아들이 아니기에 음식할때마다 고민입니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
단백질 중 고기류를 입이 짧아 잘먹지않는다면 계란요리를 추천합니다. 계란은 완전식품이라 영양가가 높은 단백질입니다
아이의 키 성장을 위해서는 단백질 섭취는 중요한 부분이며, 고기류, 생선, 달걀, 두부, 견과류, 유제품 등의 다양한 식품을 활용하여 식사와 간식에 포함시키고, 아이가 흥미를 가지도록 함께 요리하거나 재미있는 모양으로 음식을 준비하며, 꾸준한 섭취를 독려하는 것이 좋습니다. 아침에는 달걀이나 우유, 점심에는 닭가슴살 샌드위치나 생선구이, 저녁에는 돼지고기 김치찌개나 소고기 불고기 등을 통해 단백질을 보충하고, 아이의 영양 섭취 상태를 점검하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이들 식단에 단백질공급원으로는 두부 두유 계란 버섯 돼지고기 앞다리 닭안심 등이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아이들에게 단백질을 공급할 수 있는 간단한 음식을 추천드릴게요
1. 달걀: 삶은 달걀, 스크램블, 오믈렛 등 다양하게 조리할 수 있어요.
2. 두부: 부드럽고 소화가 잘 되며 여러 요리에 활용 가능합니다.
3. 치즈: 간편하게 먹을 수 있고 아이들이 좋아하는 음식에 첨가하기도 좋아요.
4. 요거트: 단백질이 풍부하고 간식으로도 좋습니다.
5. 닭가슴살: 잘게 찢어서 샐러드나 샌드위치에 넣으면 좋습니다.
6. 콩: 콩 요리나 스프, 샐러드에 넣어 먹으면 됩니다.
7. 생선: 구워서 먹거나 생선 스틱으로 제공할 수 있습니다.
이 음식들은 아이들이 먹기 쉬우면서도 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있는 좋은 선택입니다.