건강관리
다이어트 식단에 지방이 하나도 없는게 좋을까요?
안녕하세요!
다이어트 식단에는 지방이 하나도 없는게 좋을까요?
지방은 모든 세포를 구성하고 에너지를 제공하며, 체온을 유지하고 장기를 보호하는 담요와 같은 역할을 하는 아주 고마운 영양소 라고 알고 있습니다.
지방이 아예 없는 식단을 해도 될까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
인체 필수영양소인 탄수화물 단백질 지방 중에 지방이 빠지게 되면 영양 불균형이 되어 건강에 안 좋은 영향을 줍니다 오메가3같은 좋은 지방을 섭취 하여 균형있게 관리하여야합니다
다이어트에도 긍정적인 역할을 한다. 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주고, 식욕통제에 관여한다. 식품의약품안전처가 권고하는 성인 하루 지방 섭취 권장량은 51g이다. 이때 다이어터라면 단순 섭취량뿐 아니라 '어떤 지방'을 먹을지 꼼꼼히 따져봐야 한다는 것이다.
출처 다이어트 성공하고 싶다면… 저녁엔 ‘지방 드세요’ - 당신의 건강가이드 헬스조선 (chosun.com)
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
지방이 아예 없는 식사를 하게되면 지방섭취의 부족으로 인해서 호르몬의 분비가 적어지고 그결과 호르몬의 불균형이 초래됨에 따라서 건강에 오히려 안좋게됩니다.