다이어트를 하고싶은데 자전거효과있을까요?
다이어트를 할려고하는데 자전거 효과있을까요?아 실내싸이클입니다. 빠르게말고 좀 천천히 타더라도 효과있을까요??빠르게타면 무릎에무리가오더라구요..
안녕하십니까.
자전거는 유산소 운동으로 다이어트시 칼로리를 태울수 있어
도움이 될 수 있답니다
다만 무릎이 좋지 않다면 추천하지는 않습니다.
도움이 되긴 하는데 너무 천천히 타보니까 시간은 시간대로 길어지고 큰 효과를 못 보더라구요 저도 무릎이 좀 아파서 저같은 경우에는 무릎에 무리가 오지 않는 선에서 속도를 최대한 높인 다음에 탑니다
실내사이클 자체가 유산소 운동이니 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 천천히 탄다면 오랜시간을 타야 효과가 있을 것이고 또 큰 효과를 보기는 어렵습니다.
당연히 자전거를 타는 것은 다이어트에 도움이 됩니다.
하지만 드라마틱하게 효과가 있다거나 하지는 않습니다.
적당한 식사와 꼭 병해해야 합니다.
세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.다이어트 실내자건거도 한시간이상 타시면 당연히 다이어트에 도움이 됩니다.다이어트는 운동도 중요하지만 식사량을 줄이는것이 제일중요합니다.
천천히 타도 지방을 태우는 유산소 운동으로서 역할을 하니 다이어트에 도움을 줍니다. 다만, 천천히 타면 그만큼 지방이 덜 태워지니 빠르게 땀이 날 정도로 하는 것보다는 운동 효과가 떨어질 수 있습니다.
실내 자전거는
유산소와 하체 근력운동의 조합으로
다이어트에 아주 훌륭한 운동입니다.
강도를 높여서 하실 때
무릎관절에 무리가 온다면
안하는 만 못하니
강도를 높여서 하지마시고
작은 강도로 오래 빨리 밟는 쪽으로 하셔서
무리는 덜 주면서 운동효과를 높여
유산소 강화로
칼로리를 태울 수 있습니다
그렇게 지속하면. 전체적 근력도 강화되어
무릎 인대도 보조해주게 되어
통증에 대한 걱정도 덜 수 있습니다
안녕하세요 많이아는 낮은지식 저학다식입니다
꾸둔히만 하신다면 실내 싸이클 다이어트에 도움 됩니다 그러나 무릎이 않좋으시다면 무릎에 무리가 가지않는 캉구댄스 같은것도 괜찮습니다
사실 실내 자전가는 시간과 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 할수 있는 좋은 유산소 운동이다 라고 할수있습니다 또한 무릎과 관절어 무리가 덜한 운동이라 더욱 좋을듯 합니다
실내 사이클은 안전하게 유산소를 하기에 매우 좋은 선택인데요 조금 천천히 타신다면 타는 시간을 길게 잡고 유산소 후에 가볍게 근력운동을 병행해 주신다면 매우 좋은 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
땀을 흘리는 운동이 다이어트에 도움이 됩니다. 자전거 타기도 효과 있지요 다른 운동도 같이 곁들여서 운동해보시기바래요‘ 화이팅입니다