볼이 넓은 신발을 신으면 발목과 발바닥 통증이 있어요
발볼이 보통보다 약간 좁은 편입니다. 발 길이(세로)에 맞춰 사도 무조건 발 너비(가로)가 남습니다. 볼이 넓은 뉴발란스 등의 신발을 신으면 발가락 쪽은 아주 남아서 자유롭게 움직일 수 있을 정도입니다. 그런데 그것 때문인진 몰라도 이상하게 발볼이 넓은 신발을 신고 운동하면 발바닥이나 발목이 아프게 느껴집니다. 이유가 있을까요? 편하게 신으려고 산 신발인데 앞으로는 발가락을 딱 잡아줄 수 있는 얄쌍한 모양의 신발만 사야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목과 발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
발에 사이즈에 맞지 않는 신발은 발이나 발목에 안정감을 주지 못하여 발이나 발목에 무리한 부하를 줄 수가 있습니다.
신발을 신으신다면 발과 발목을 안정적으로 잡아주고 충격을 흡수해 줄 수 있는 굽이 있는 편안한 신발을 착용하시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발 길이에 맞추면 발볼이 남는 편이고 발볼 넓은 신발을 신으면 오히려 통증이 생긴다면 발 형태와 신발 구조의 불일치 때문에 그럴 수 있으며 발 볼이 좁은 사람은 넓은 신발을 신을 경우 흔들리는 여유공간이 생기고 이 여유공간이 오히려 지지력을 잃게 만들어 발바닥 통증 및 발목의 통증 그리고 피로감을 증가시킬수 있습니다.
즉 넉넉해서 편하다고 느낀 신발이 실제로는 발이 움직이지 않도록 잡아주는 기능이 약해져 지지력이 떨어지고 불필요한 미세 움직임이 반복되어 통증이 생길 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 신발 같은 경우엔 내 발과 맞는 신발을 착용하시길 추천드립니다.
발봅이 좁은 상태에서 넓은 신발을 신게 되면 발을 잡아주지 못해 발과 주변 조직들은 무리감과 피로감이 높아질 가능성이 높습니다.
질문자님과 같이 발볼이 좁으시다면 발볼이 좁게 나오는 브랜드의 신발을 신길 추천드립니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발길이에 맞춰 신으셔도 발볼이 맞지 않는다면 일상샐활이나 운동중에 발이 신발 안에서 지속적으로 움직이며 발바닥이나 발목에 무리가 발생할 수 있습니다.
발볼이 좁은 형태의 신발을 착용하거나 현재 발 모양에 맞는 인솔을 사용하시는 방법도 고려해보시는 것이 좋겠고, 신발끈을 조절하는 방법도 도움이 될 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
발볼이 좁은 편인데 볼이 넓은 신발을 신을 때 발바닥이나 발목에 통증이 생기는 이유는 신발이 발에 잘 맞지 않아 발의 지지력이 떨어지기 때문입니다. 신발이 발볼에 비해 넓으면 운동 시 발이 신발 안에서 흔들리거나 미끄러져, 발바닥의 특정 부위(특히 중족부, 족저근막, 발목 인대)에 불필요한 압력과 긴장이 가해질 수 있습니다. 이는 족저근막염, 중족골통, 발목 인대 과부하, 후방경골건 또는 외측건의 미세 손상 등 다양한 기계적 통증의 원인이 됩니다.
특히 운동 시 신발이 발가락을 충분히 잡아주지 않으면, 발의 아치와 중족부가 불안정해져 족저근막이나 발목 주변 건·인대에 반복적인 스트레스가 가해집니다. 발볼이 남는 신발은 발가락이 자유롭게 움직일 수 있지만, 지지력이 부족해 발의 해부학적 정렬이 흐트러질 수 있습니다. 이는 발바닥 통증, 발목 불안정, 때로는 외측 발 통증으로 이어질 수 있습니다.
앞으로는 발볼에 맞는, 발가락을 적절히 잡아주는 신발을 선택하는 것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 발은 발 길이뿐 아니라 발볼, 아치 높이, 발뒤꿈치 지지력까지 고려해 선택해야 하며, 필요시 맞춤형 인솔이나 아치 서포트도 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속된다면 족저근막염, 중족골통, 건·인대 질환 등 감별이 필요하며, 신발 교체와 함께 스트레칭, 물리치료, 보조기구 사용 등 보존적 치료가 1차적입니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
맞아요, 그 통증의 원인은 신발이 발볼보다 넓어서 발이 안에서 움직이기 때문이에요. 운동 중 발이 미세하게 흔들리면 아치와 발목 근육이 과하게 긴장해 발바닥·발목 통증이 생깁니다.
따라서 발볼이 좁다면 너무 넓은 신발보단 약간 타이트하게 잡아주는 형태가 훨씬 안정적이에요. “편안함”보다 핏의 안정감이 발 건강엔 더 중요합니다.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
볼이 넓은신발을 신을때 발목과 발바닥쪽으로 통증과불편감이있다면 발을 제대로 고정, 보호해주지못하는상태에서 지속적인 압력이나 스트레스가 가해지면서 생기는 증상일수있는데요
지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋고 신발을 사용할때 편한것도 중요하지만 관절이나 발을 제대로잡아주어 보호하는것도 중요하기때문에 다른 신발로 교체해보시길 바랍니다 감사합니다~