너무 신발이 딱 맞으면 가운데 발가락이 아파서 좀 느슨하게 신는데, 속도를 높이면 발이 자주 삐끗합니다. 운동화는 딱 맞는 게 좋은 건가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

오른쪽 발가락이 더 긴지 오른쪽만 발톱이 까맣게 되어 버렸습니다. 계속 아프다가 이제보니 새로 나는 거 같아요.

걸을 때 신경이 쓰이는데 운동화가 조금만 넉넉해도 발이 뒤트립니다. 체중의 문제인지 발목의 문제인지 모르겠는데

아무튼 걸을 때 운동화는 발에 딱 맞는 게 발 건강에 좋은 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발톱이 까맣게 변했다가 새로 자라는 것은 보통 반복적인 압박이나 미세출혈로 생기는 경우가 많습니다.

운동화는 너무 꽉 맞는 것보다 “앞쪽(발가락 공간)이 0.5~1cm정도 여유 있는 것이“ 발 건강에 좋습니다.

너무 딱 맞으면 발톱에 압박이 생기고, 너무 크면 발이 신발 안에서 움직여 발목이 불안정해질 수 있습니다.

발이 뒤틀리는 느낌이 있다면 “신발 끈을 잘 조이고 발볼.뒤꿈치 지지가 좋은 신발“을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

운동화의 길이 같은 경우 딱 맞는 것보다는 약간의 여유가 있는 신발이 좋으며 발목을 자주 삐긋하시고 한다면 발목의 안정화 운동을 통해 안정성을 키워주시고 신발끈으로 압박을 잘 해주시어 발목이 잘 꺽이지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

속도를 조금 높게 걸을때 발목이 자주 다친다면 신발의 크기가 너무 크다거나 발목관절의 불안정성등의 원인일수있습니다

일단 정확한 원인을 찾는것이 중요한데요 발목관절의 안정성문제이거나 걸음걸이의 문제일수도있으니 가까운 정형외과나 운동센터에 등록해 문제점을 체크해보는것이 좋을거같습니다

약간 여유로운신발을 신는다고해서 발목이 자주 삐지는않습ㄴ디ㅏ ㅠ

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 발에 딱 맞아 꽉 끼는 신발 보다는 뒷꿈치는 잘 잡아주고 앞코는 약간의 여유가 있는 운동화가 좋습니다.

2. 발톱에 발생하는 증상은 압박에 의한 것일 수 있기 때문에 통증이 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

신발은 발 사이즈에 맞게 신어 주시는 것이 좋으며 신발이 클 경우 발목과 발에 안정성이 떨어지며 무리한 부하를 주게 되어 통증이나 발목, 발톱 손상을 유발할 수가 있습니다.

운동을 하실 때에는 발 사이즈에 맞고 편안한 신발을 신어 주시고 통증이 유발되지 않는 적절한 강도로 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

운동화는 너무 꽉 맞거나 너무 헐거운 것보다 발에 적당히 여유가 있으면서 발을 잘 잡아주는 크기가 가장 좋습니다. 발가락 앞쪽은 보통 0.5~1cm 정도 여유공간이 있어야 걸을때 발가락이 눌리지 않습니다. 오른쪽 발톱이 까맣게 된 것은 반복적인 압박이나 충격으로 생긴 발톱아래 출혈일 가능성이 있습니다. 신발을 고를때는 발뒤꿈치가 잘 고정되고 발볼은 편한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 발목이 자주 삐끗한다면 발목근력운동이나 졍형외과 상담을 통해 확인해보는걸 추천드립니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다!