단백질 먹고 골반이 커질수도 있나요?

단백질 먹고 골반이 커질수도 있나요?

친구가 단백질 쉐이크 한달동안 먹고 골판이 커져다는데 솔직히 말이 안돼다고 생각 해요

친구가 먹는 단백질 쉐이크는 밀잇 이라고 합니다

3개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요. 단백질 섭취만으로 타고난 골반의 골격(뼈) 자체가 커지는건 생물학적으로 불가능합니다..!

    골반의 너비는 유전적인 뼈의 구조에 의해서 결정이 되고 성장이 멈춘 성인의 경우 특정 영양소 섭취만으로 골격계 물리적인 변형이 일어날 수는 없습니다. 친구분의 경험한 변화는 아무래도 신체 변화가 있어서가 아닐까 싶습니다.

    둔근의 발달을 예로 들 수 있겠습니다. 단백질은 근육 합성의 중요한 원료입니다. 단백질 쉐이크 섭취와 함께 하체 운동을 병행하셨다면, 대둔근, 중든근이 발달하며 하체 라인이 입체적으로 변해서 골반이 넓어보이는 효과를 줍니다. 그리고 체지방의 축적 부분도 있습니다. 언급하신 단백질 제품은 단백질 외에도 탄수화물 에너지도 있어서, 평소보다 전체 섭취 열량이 늘어났을 경우 하체 부위에 지방이 붙으면서 볼륨이 커졌을 수 있습니다.

    한 달이라는 짧은 기간 내에 뼈가 자라는건 불가능하나, 근육량 증가나 체성분 변화로 인한 외형적인 실루엣 변화는 충분하게 일어날 수 있습니다.

    아무래도 친구분의 말씀은 골격 자체가 자란것이 아닌 근육과 지방에 의한 외형적 볼륨 증가가 아닐까 싶습니다. 감사합니다 ^^

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    채택된 답변
  • 안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

    단백질 섭취는 골반의 커짐과 관계가 없습니다.

    골은 뼈로, 유전과 호르몬에 의해 결정됩니다.

    단백질 쉐이크는 근육 합성을 돕지만 뼈에는 관여하지 않습니다.

    다른 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.

    감사합니다

  • 말씀하신 것처럼 단백질 섭취만으로 골반이 커지는 것은 생리적으로 어려운데요,

    골반의 크기는 뼈 구조에 의해 결정되며, 성장기가 지난 이후에는 크게 변하지 않습니다.

    다만, 단백질 섭취를 하면서 운동이나 식습관 변화가 있었다면 체형이 달라보일 수 있는데요, 특히 하체 운동을 함께 했다면 엉덩이 근육이 발달하면서 골반이 넓어진 것처럼 보일 수 있고, 체지방 분포가 변해서 힙 라인이 강조되는 경우도 있습니다. 즉, 실제로 골반이 커진 것이 아니라 근육과 지방 변화로 인해서 시각적으로 체형 변화가 생겼을 가능성이 높습니다.

    결론적으로 단백질을 먹고 골반이 커진다면 좋겠지만, 단백질 자체가 골반을 키운다기 보다는, 단백질 섭취를 계기로 운동이나 체성분 변화가 동반되어서 체형이 달라 보인 것으로 생각되네요, 운동을 통해 체형을 보완하는 방법은 참 좋아보이는데요, 건강한 체형을 응원합니다.