걷기운동 후 몸이 뻣뻣해서 살펴보니까 팔, 다리, 몸통, 목 눈에 띄게 붓기가 있습니다, 왜 그럴까요?
1952년 생 입니다. 24.08.2일 맨발 걷기운동을 약 6Km 정도 하고 났는데 몸이 뻣뻣한 것 같아서 스트레칭으로 몸을 풀고 집에 와서 보니까 팔 다리 등이 부어 있는 것을 확인하고, 샤워 후 30~~40분 정도 지나니까 붓기가 빠지는 것을 시각적으로 느낄 수가 있었습니다.
괜찮겠지 하는 맘으로 자고 일어나서 보니까 붓기는 정상적으로 돌아온것 같은데 , 손발의 움직임은 아직 뻣뻣하게 느껴집니다.
가만이 생각을 하니 그냥 지나칠 일이 아닌 것 같아서 문의를 드립니다.
왜 그럴까요?
진료를 해야 한다면 어떤 분야 진찰이 필요할 런지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑작스러운 운동으로인해서 몸의 혈액순환장애나 근육의긴장, 염증등이생겼을수있는데요 지속적으로 이러한증상이반복된다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷기 후 몸의 붓기와 뻣뻣함은 과도한 운동이나 근육 피로로 인해 발생할 수 있습니다. 혈액순환이 일시적으로 저하되어 붓기와 불편함이 생길 수 있고 나이가 들수록 회복에 시간이 더 걸릴 수 있습니다 진료가 필요하다면 정형외과나 재활의학과를 방문해 근육과 관절 상태를 확인하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
발비닥에 굳은 살이 있는 편이신가요?
발에 불편한 부분이 있다거나 내성발톱이나 상처가 있는 부분은 없으신가요?
반응을 보았을 때 맨발 걷기가 몸에 무리를 주게된것 같습니다.
부종이 생기고 말초 관절이 뻣뻣하게 되는 이유는
몸에 근긴장도가 높아 말초혈관에 혈액을 보내게 힘든 상태가 된 것으로 의심됩니다.
바른걷기 자세를 하신다고 아랫배에 힘을 주고
걷는 분들이 계시는데 꼭 그렇지 않아도 긴장도가 높은 분들이 이런 증상이 생깁니다.
걷는 거리 조절 및 맨발 걷기를 위한 발 관리도 필요하실 것으로 생각 됩니다.
좋은 운동도 무리하게 하시면 건강에 문제가 생길 수 있으니 잘 체크 해보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨으명 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 오래 걷기를 하고나면 손 발이 붓는 경우는 혈류의 흐름에 문제가 생겨서 혈액 순환이 제대로 되지않아 그렇습니다.
이런 경우에는 질문자님께서 하신것처럼 틈틈이 스트레칭을 해주시고 중간중간 앉아서 휴식을 취해주시는게 좋습니다.
또한 충분한 수분 섭취와 운동 전 후 스트레칭과 가벼운 마사지등을 해주면서 몸의 컨디션과 혈액순환을 촉진시켜주는게 좋습니다.
만약 혈액순환에 대해서 진료를 보고싶으시다면 흉부외과에 내원하시길 바랍니다.
6km는 생각보다 많이 먼 거리기에 너무 무리하지마시고 조금씩 거리를 늘리는것도 추천드립니다.
요즘 날씨가 많이 덥고 습합니다. 건강 관리 잘하시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
운동을 하게 되면 전신으로의 순환이 증가하게 되기 때문에 일시적인 붓기 증상은 자연스럽게 발생할 수 있는 소견이긴 합니다. 그렇지만 우려스러우시다면 일차적으로 내과적으로 진료 및 정밀검사를 받아보시는 것이 적절할 것으로 사료됩니다.