폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데요.
우리가 건강을 지키는것이 중요합니다. 이중 폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데 어떤 음식또는 과일에 함유되어있는지 궁금합니다.
폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로, 근육 세포의 산화 스트레스를 줄여 근손실 예방에 기여할 수 있습니다. 특히 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등), 포도, 사과, 감귤류와 같은 과일에 풍부하게 함유되어 있으며, 녹차, 코코아, 다크 초콜릿, 견과류, 올리브 오일 등에도 많이 들어있습니다.
이들 식품을 꾸준히 섭취하면 염증 감소 및 근육 단백질 분해 억제에 도움을 주어, 노화나 활동 감소로 인한 근육량 감소를 완화하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 폴리페놀은 항산화 작용으로 근손실 예방에 도움을 줄 수 있습니다! 주요 식품으로는 블루베리, 다크초콜릿90%이상, 자색양파, 적포도, 녹차에 포함되어 있습니다. 하루 권장량으로 과일은 1컵, 녹차는 2~3잔 초콜릿은 20g 이내로 드시면 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
폴리페놀이 풍부한 음식으로는 블루베리. 다크초콜릿. 녹차. 올리브유. 적포도주. 사과. 커피 등에 포함되어 있으며. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고. 노화 방지. 심혈관 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
안녕하세요.
이 부분은 제 전공이라고 잘 알고 있습니다.
폴리페놀 성분은 어떤 식품이든 다 들어있습니다.
폴리페놀 성분은 하나의 카테고리로 정말 많은 성분들이 여기에 속합니다.
(마치 사과, 배 등이 과일에 속하는데 과일을 폴리페놀로 보시면 됩니다.)
그렇기에 폴리페놀이 전부 근손실 예방에 좋다는 것은 맞으면서도 틀린 말입니다.
폴리페놀에 속하는 성분이라도 실제로는 효능이 없을 수 있습니다.
제가 문헌을 통해서 확인한, 즉 효과가 알려진 과일 또는 음식으로는
사과(껍질 채), 배, 블루베리, 시금치, 양파, 콩, 팥, 귤 등입니다.
참고부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.폴리페놀은 항산화 작용으로 근육 손상을 줄이고 근손실 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 블루베리, 체리, 석류, 자두, 적포도, 녹차, 카카오(다크초콜릿) 등에 풍부하게 들어 있으며
특히 운동 후 섭취하면 회복에 도움되니 식단에 꾸준히 포함시키는 것이 좋습니다안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
폴리페놀은 블루베리, 체리, 포도, 녹차, 다크초콜릿에 많이 함유를 하고 있답니다.
항산화 작용으로 근손실 예방에도 도움을 줄수 있답니다.