건강관리
다이어트중인데 살안찌는 음식있나요?
현재다이어트중입니다 식단은 따로하지않고있고 살이덜찌는 음식으로 대체하려고합니다 살덜찌는 음식 무엇이있을까요 편육같은것도 칼로리가 높을까요?
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3개의 답변이 있어요!
다이어트 중에는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 채소, 과일, 두부, 닭가슴살, 연어, 계란, 콩류, 현미, 귀리 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 말씀하신 편육의 경우에는 칼로리가 다소 높을 수 있으므로,다이어트 중에는 섭취량에 신경 써야 합니다.
다이어트 중에는 살을 덜 찌게 하는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 살을 덜 찌는 음식은 일반적으로 저칼로리이고, 영양가가 풍부하며, 포만감을 주는 음식입니다. 녹색 채소와 식이섬유가 풍부한 채소는 포만감을 주면서 칼로리를 적게 섭취할 수 있으며 단백질은 식사 후 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 근육을 유지하고 대사를 촉진합니다. 과일은 당분이 있지만, 비교적 저칼로리이며 영양가가 풍부합니다. 견과류에는 건강에 좋은 지방과 단백질이 풍부하며, 포만감을 주는 데 도움이 되지만 고지방이기 때문에 적당한 양을 유지해야 합니다. 편육은 단백질이 풍부하고 지방이 적지만, 조리 방법과 소스에 따라 칼로리가 높아질 수 있으므로 다이어트 중에는 편육을 소량만 섭취하고, 가능하면 기름에 지지 않은 조리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
기본적으로 살이 덜찌는 음식으로는 밀가루로 만든 음식들
라면 국수 수제비 등등 그리고 지방이 많은 음식들과
튀긴 음식들이 좋지 않습니다.
편육도 조금 높습니다.