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아침밥을 꼭 먹는 아들 간단히 해줄게 뭐가있을까요?
아침밥을 꼭 먹는 아들 간단히 해줄게 뭐가있을까요?
계란간장밥, 참치마요주먹밥, 햄.계란토스트, 미니돈까스, 떡갈비, 찐만두, 군만두 대충 이렇게 해주고 있어요. 간단한 음식이 더 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
지금도 다양하게 잘 챙겨주고 계신데요, 아침에는 준비가 간단하면서 포만감이 유지되도록 달걀, 두부, 닭고기, 참치 같은 단백질 식품을 활용하는 것이 좋습니다.
간단한 메뉴로는 닭가슴살이나 치즈 주먹밥, 소고기 주먹밥, 참치 김밥, 계란 김밥, 햄치즈 토스트, 닭가슴살 샌드위치, 에그마요 샌드위치, 소고기 볶음밥, 계란볶음밥, 고기만두와 과일, 두부부침과 밥 등을 활용할 수 있는데, 전날 미리 만들어 냉장 보관할 수 있는 주먹밥이나 샌드위치, 볶음밥 재료를 준비해두면 아침에는 데우거나 꺼내기만 하면 되서 훨씬 편합니다.
즉, 밥이나 빵 같은 탄수화물에 달걀, 참치, 닭고기, 소고기, 두부, 치즈 같은 단백질을 하나씩 조합해주시면 간단하면서도 든든한 아침을 만들 수 있고 바나나나 사과처럼 손질이 간단한 과일 하나를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 아침 식사가 되니 아들이 좋아하는 메뉴를 번갈아 활용해보시길 추천합니다. 아들의 건강한 성장을 응원합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
정말 맛있고 다양한 메뉴를 해주고 계시네요! 이 외에도 10분 내로 완성하면서 영양과 포만감을 챙길 수 있는 간단 아침 메뉴들을 제안드리겠습니다.
우선 국물 요리 네 가지부터 제안드리겠습니다.
1 ) 시판 사골 떡국
2 ) 달걀찜 덮밥
3 ) 누룽지탕
4 ) 만두 달걀국
이렇게 있습니다. 시판 곰탕팩에 떡국떡만 넣어서 5분만에 끓여주시면 좋습니다. 그리고 전자레인지용 용기에 달걀물을 풀어서 3분 만에 완성하는 부드러운 달걀찜 덮밥, 즉석 누룽지에 물을 부어서 끓인 뒤 장조림을 곁들이는 구수한 누룽지탕, 그리고 남은 시판 만두를 가볍게 으깨어서 달걀을 푼 만두 달걀국이 목 넘김에 좋습니다.
다음은 밥 메뉴가 있습니다. 메인 밥 메뉴는 7가지로 설명 드리겠습니다.
5 ) 콘참치 덮밥
6 ) 베이컨 치즈 밥전
7 ) 크래미 유부초밥
8 ) 훈제오리 구이
9 ) 소시지 야채 볶음밥
10 ) 명란 버터밥
11 ) 약고추장 비빔밥
이렇게 있네요. 캔 옥수수와 참치, 마요네즈를 버무려 밥 위에 올리는 콘참치 덮밥, 찬밥에 달걀과 다진 햄, 피자치즈를 섞어서 팬에 전처럼 부쳐내는 베이컨 치즈 밥전, 게살을 찢어서 마요네즈에 무쳐서 밥에 얹는 크래미 유부초밥, 에어프라이어로 5분만에 구울 수 있는 훈제오리 구이, 밥과 소시지에 굴소스 한 스푼을 둘러서 볶은 소시지 야채 볶음밥, 따뜻한 밥에 명란 한 토막과 버터를 녹여서 비비는 명란 버터밥, 남은 나물에 달걀후라이를 얹은 간단한 약고추장 비빔밥이 손이 덜 갑니다.
마지막 메뉴는 빵과 면, 죽 7가지를 제안드립니다.
12 ) 프렌치토스트
13 ) 모닝빵 샌드위치
14 ) 치킨너겟 브리또
15 ) 베이글 토스트
16 ) 간편 어묵우동
17 ) 소고기 야채죽
18 ) 그릭 요거트볼
이렇게 준비해보실 수 있겠습니다. 식빵에 달걀물을 입혀서 굽는 프렌치토스트, 모닝빵을 반 갈라서 치즈와 슬라이스햄을 끼운 모닝빵 샌드위치, 또띠아에 구운 치킨너겟과 머스터드를 만 치킨너겟 브리또, 베이글을 살짝 구워서 크림치즈처럼 바른 베이글 토스트, 시판 쯔유 육수에 삶은 면만 살짝 말아내는 간편 어묵우동, 전자레인지에 데워 먹는 시판 소고기 야채죽, 그리고 그릭요거트에 그래놀라, 바나나, 블루베리를 얹은 그릭요거트볼까지 챙기시면 매일 질리지 않고 든든한 아침 상차림이 완성되겠습니다.
자녀분의 건강한 식탁을 꾸리시길 응원하겠습니다. 감사합니다 : )
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침 식사로는 정제 탄수화물과 가공육을 줄이고 계란, 두부 등과 같은 단백질과 채소를 조합한 간단한 메뉴가 가장 좋습니다.
가공육이나 만두류 대신 두부계란국, 계란말이, 오이와 방울토마토를 곁들인 피넛버터 토스트를 활용하면 조리가 간편하면서도 혈당 급등을 막아줍니다. 아침에는 계란, 두부 요리에 간단한 생채소를 곁들여 준비해 주시는 것이 아들의 집중력과 건강 관리에 좋습니다.
원인: 가공육을 줄이고 단백질과 식이섬유 중심의 식단을 제공해야 혈당 안정과 아침 피로 예방에 유익합니다.
수칙: 두부, 계란 요리와 생채소 조합으로 간편하고 건강한 아침 메뉴를 구성합니다.