건강관리
간단하게 먹을만한 저녁메뉴 추천해주세용
간단하게 먹을만한 저녁메뉴 추천해주세요 샌드위치같은거말고 그래고 밥될만한걸루요 ! 면보다는 밥으로 추천해주시면 감사드려용
2개의 답변이 있어요!
많이 배고프지 않은 날이나 준비하기가 귀찮은 날은 저는 계란참치 간장밥이나 두부김치 덮밥, 소고기 숙주 덮밥 같은 한그릇 음식을 주로 선택하는 편인데요, 밥만 많이 구성하기 보다는 계란, 닭고기, 두부, 참치 같은 단백질 식품과 채소를 함께 넣으면 포만감도 좋고 영양균형에도 도움이 됩니다.
간단하게 계란참치 간장밥은 따뜻한 밥에 계란 1~2개와 참치, 김가루를 넣고 간장과 참기름을 조금 넣어 비벼주면 간단하게 완성됩니다. 미리 밥과 단백질을 소분해 냉장 또는 냉동해두면 간단하게 저녁 준비하는데 도움이 됩니다.
단백질과 채소를 충분히 넣으셔서 간단하지만 건강한 식사 하시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
든든하면서도 간편하게 한 끼를 해결하고 싶으실 때는 뒷처리가 번거롭지 않은 덮밥류가 좋겠습니다..!
1 ) 제육덮밥, 가츠동, 규동 : 배달앱이나 동네 일식당에서 쉽게 찾을 수 있는 가츠동, 규동, 아니면 매콤달콤하게 볶아낸 제육덮밥은 여러 반찬을 번거롭게 늘어놓을 필요 없이 한 그릇만으로 알차게 밥을 채울 수 있어서 혼자 먹는 저녁 식사로 손색이 없겠습니다.
2 ) 순대국밥, 나주곰탕, 콩나물국밥 : 만약에 오늘 하루의 피로를 시원하게 풀면서 속을 뜨끈하게 채우고 싶으시다면 든든함의 대명사인 국밥류를 외식 메뉴로 추천드리고 싶습니다. 퇴근길 근처 식단에 가볍게 들러 먹는 순대국밥이나 맑은 나주곰탕, 콩나물국밥은 혼밥하기에도 편하고, 주문 즉시 빠르게 나오며, 밥 한 공기를 푹 말아서 김치, 깍두기만 얹어 드셔도 포만감이 오래갑니다.
3 ) 포케, 비빔밥 : 자극적이거나 기름진 음식이 부담스러우시면 현미 귀리밥 베이스의 포케나 나물이 들어간 비빔밥도 괜찮은 배달 메뉴가 되겠습니다. 채소와 함게 연어, 육회, 닭가슴살 등 원하시는 단백질 토핑을 더해서 영양 균형과 포만감을 모두 챙기실 수 있겠습니다.
풍미가 있는 카레라이스나 부드러운 달걀이 올라간 오므라이스에 바삭한 소시지나 닭 튀김을 얹어서 배달시켜 드시는 것도 간편하면서도 만족도가 높은 편입니다.
맛있는 저녁 식사 시간 되시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^