허리가 찌릿하네요~~ 아침마다 힘드네요
움직일때는 괜찮은데 자고 일어났을 때 그리고 비로 움직일때 찌릿하네요 병원치료도 받고 한방도 해봤는데 낫지를 않네요 어떻게 해야 좀 나아질까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 반복되는 허리에 부하를 주는 활동으로 인하여 허리 주변 근육이나 인대의 약화로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
장시간 앉아 있거나 장거리 운전, 반복적으로 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 활동이나 움직임은 자제 해주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지해 주시고 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
코어근육이나 허리근육강화를 통해 평상시 꾸준히 관리해줄 필요가 있겠습니다
병원치료를 한다 하더라도 결국엔 주변근육이 탄탄하게 받쳐줘야 통증없이 건강하게 생활 할 수 있습니다
당장 저리거나 심한통증이 있다면 디스크나 강직성척추염등의 질환여부를 다시 확인해보는것이 좋겠습니다
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
말씀하신 패턴은 “경추 디스크 초기”나 “근막통증.후관절 문제“에서 흔합니다.
치료에 반응이 없었다면 ”MRI로 정확한 원인 확인“이 우선입니다.
통증기엔 “강한 스트레칭.안마는 중단” 베개 높이 조절.목 중립자세 유지가 중요합니다.
원인 확인 후 “신경차단주사.도수치료.맟춤 재활운동“을 병행해야 호전될 가능성이 큽니다.
빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아침에만 허리가 찌릿하고 움직이면 괜찮아지는 건 허리 근육·인대가 밤사이 굳어서 생기는 경우가 많아요. 침·물리치료만으로는 잘 안 낫고, 아침에 바로 허리 숙이는 동작은 피하고 일어나서 가볍게 펴주는 스트레칭이 도움 됩니다. 매트리스가 너무 푹신하면 통증이 심해질 수 있고, 옆으로 잘 땐 무릎 사이에 베개 끼우는 것도 좋아요. 걷기나 코어운동을 꾸준히 병행해야 호전됩니다. 그래도 2~3주 지나도 계속 찌릿하거나 다리로 통증이 내려가면 허리 MRI 한 번은 찍어보는 게 좋아요.
빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
불편감이 지속되는 경우 치료는 지속하시는 것이 좋겠고, 일상생활에서 허리에 부담이 갈 수 있는 동작이나 자세는 피하시거나 수정히는 것이 좋습니다.
가벼운 정도의 운동을 해주시는 것도 좋겠는데요, 벽에 등을 기대어 스쿼트를 하시거나 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 꾸준히 치료를 받아보시고 그래도 호전이 없다면 정밀 검사를 고려 해보시길 바랍니다.
또한 일어난 후 바로 움직이기보단 충분한 스트레칭 및 허리의 가벼운 움직임 후 조금씩 움직이는 범위를 늘려주시길 바랍니다.
통증이 없는 범위에서 골반경사운동을 해보시길 추천드립니다^^
