남자가 매일 두유 먹는거 괜찮을까요?
두유가 식물성 단백질이라 남자한테는 별로 안좋다는 이야기를 들었는데
저는 매일 1~2개씩 먹고 있거든요
남자가 이렇게 매일 두유를 섭취해도 괜찮을까요?
문제가 있다면 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
두유에 포함된 식물성 에스트로겐이 남성에게 해롭다고 주장하는 사럼들이 있지만. 이는 사실이 아닙니다. 남성도 자연적으로 적은 양의 에스트로겐을 생성하며. 이는 뼈건강을 유지하는데 필요합니다. 콩 제품을 적당히 섭취한다고 해서 남성의 에스트로겐 수치가 증가하지 않으며. 실제 연구에서는 두유와 남성의 에스트로겐 및 테스토스테론 수치 사이에 연관이 없음을 밝혔습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두유를 아주 과도하게 장기적으로 섭취하지 않는 이상
호르몬 상 문제에 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보입니다.
두유가 식물성 단백질이고 이소플라본 성분을 포함하고 있어 남성 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 이야기는 오해인 경우가 많습니다. 연구결과에 따르면, 일반적인 섭취량의 두유나 콩 제품은 남성 호르몬 수치나 건강에 유의미한 변화를 일으키지 않는 것으로 알려져 있습니다. 하루에 1~2개 정도의 두유 섭취는 건강한 식단의 일부로 좋은 식물성 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 다만, 설탕이나 첨가물이 많이 들어간 가공 두유보다는 무첨가 또는 당류 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 영양적으로 더 좋으며, 특정 식품에만 의존하기보다는 다양한 단백질 공급원을 통해 균형 잡힌 영양 섭취를 하시는 것이 가장 이상적입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 괜찮아요
에스트로겐과 유사한 성분이 있어 문제가 있다고 하는 분들이 많아요
이거... 잘못된 상식이랍니다.
두유 1~2개 .. 그이상 드셔도 괜찮아요