다이어트 할때 제일 신경써야 하는게 뭔가요?

Question

한두달 해야하는게 아니라

적어도 1년은 해야하는거라 장기프러젝트인데

체중감량이 그냥 한두달 만에 다 되면 좋겠다 싶지만

그러기 어렵잖아요.

지치지 않고 꾸준히 할 수 있도록

가장 중요한게 무엇인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 1년이라는 긴 시간에 지치지 않고 다이어트를 장기로 이끌어가기 위해 신경써야할 부분은 지속 가능한 습관화와 유연한 멘탈 관리라 생각합니다.

한두 달 만에 끝내려는 조급함은 절식과 무리한 운동으로 이어져서 몸과 마음을 빠르게 지치게 만들고, 요요를 부르게 되더라구요. 다이어트를 단기간의 숙제, 미션이 아닌 평생 가져갈 라이프스타일로 진행하는 것이 가장 좋았습니다.

매일 닭가슴살, 고구마, 야채같은 매크로성 식단 강박에서 벗어나서 평소 식단에서 당류를 줄이고, 일상 속에서 주 3회 간단한 맨몸 운동같이 스스로 스트레스를 받지 않는 선에서 규칙을 만드는 것이 좋겠습니다. 중간에 과식을 하거나 계획을 틀어지더라도 이번 다이어트는 망했다라며 포기하실 필요는 없습니다.

그저 다음 끼니부터 다시 담담하게 원래 페이스로 돌아오는 회복탄력성이 장기전의 성패르 가르게 됩니다. 스스로를 너무 다그치기보다 부드럽게 달래면서, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 루틴부터 시작하는 것이 좋다고 생각합니다.

지치지 않는 무던함이 쌓여서 1년 뒤에는 몸무게 숫자를 넘어서 달라진 건강한 삶을 선물해 줄 것입니다. 감사합니다.