일에 지쳐 떠난 휴가, 번아웃을 예방하고 제대로 쉬는 나만의 기준은?

Question

번아웃이 와서 더 이상 버틸 수 없을 때 겨우 휴가를 쓰지만, 휴가 기간 내내 회사 카톡을 확인하거나 일 생각을 떨치지 못해 온전한 휴식을 취하지 못합니다. 뇌를 완전히 비우는 게 생각보다 참 어렵고 힘든데요. 바쁜 일상 속에서 완벽하게 업무의 연결고리를 끊고, 몸과 마음의 에너지를 온전히 채워 넣는 자신만의 휴식 루틴 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 손인도 노무사입니다.

휴가 전 인수인계와 긴급연락 기준을 명확히 정해두고 회사 메신저, 메일 알림을 끄고난 후에 수면/산책/가벼운 운동 등 일과 무관한 루틴으로 하루를 채우면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

번아웃을 예방하려면 몰아서 쉬기보다 산책과 운동, 수면처럼 일과 무관한 시간을 확보하고, 연락을 차단한 시간대를 정해 업무에서 벗어난 시간을 갖는 것이 중요합니다

업무에서 벗어난 시간을 규칙적으로 확보해야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.

해당 질의 내용은 노동관계법령과 무관한 사항으로 정확한 답변이 제한됩니다. 관련 카테고리에 질의해보시는 것이 좋겠습니다.

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Answer 4

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

저는 잠깐이라도 혼자만의 시간을 갖고자 노력합니다. 휴대폰은 잠시 꺼두고 조용한 방에서 가볍게 명상하면 어느 정도 해소가 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 정동현 노무사입니다.

사람마다 차이가 있겠지만 저는 휴대폰을 무음으로 해두고 가까운 곳으로 여행을 다녀오면 좀

쉬는것 같더라구요 감사합니다.