발목인대 파열됐을때 초기치료방안이 있을까요?
발목을 접질려서 발목인대 파열됐다고 진단을 받았어요
초기에 집에거 치료하거나 재활할수 있는 방법을 알려주세요
발목강화운동도 같이 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목인대 파열 초기에는 얼음찜질, 압박 붕대, 다리 올리기를 적용해 부기와 통증을 줄이세요 초기 통증이 줄면 가벼운 발목 움직임과 스트레칭을 시작하고 점차 근력 강화 운동으로 넘어가야 합니다.
발목 강화 운동으로는 발가락으로 수건 집기, 발목 돌리기, 저항밴드로 발목 외 내전 운동이 효과적입니다. 무리하지 말고 증상에 맞춰 천천히 진행하고 통증 심할 때는 전문의 상담이 필요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상 부위가 회복되실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발시키는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증이 발생하는 초기에는 냉찜질을 해주시고 통증과 붓기가 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 없이 완전히 회복하신다면 발목 관절 움직임 증가 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근력 강화 운동을 해주시는 것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
발목인대의 부분파열일 경우에 붓기가 있을 수 있으니 초기에는 냉찜질을 해주셔도 좋습니다. 다만 크게 붓기가 없으시다면 온찜질을 하셔도 무방하시니 온찜질을 해주시는 것도 좋습니다. 그리고 접지른 이후에 발목 돌림이나 과도한 발목 스트레칭을 늘어난 인대를 더 늘어나게 할 수 있기 때문에 안해주시는 것이 좋고 붕대나 스프린트로 고정을 해주시는 것이 도움이 되겠습니다.
발목의 손상 정도에 따라서 짧게는 2~3주정도 후면 회복이 될 수 있고 4주 이상의 회복 기간이 필요할 수 있습니다. 통증이 잡히고 움직임이 어느정도 괜찮으시다면 아래의 운동을 참고정도 하셔서 통증이 없는 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목인대가 파열되었다면 일단 차가운냉찜질과함께 관절이 움직이지않도록 고정하는것이 좋습니다
그리고 병원에서 치료를받는것이 좋은데요 파열의 정도에따라 필요한 치료는 달라질수있습니다~
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대가 파열됐을 때는 초기 치료가 매우 중요하며 초기에 제대로된 치료가 안 될 경우에는 인대가 헐겁게 붙어서 만성 발목의 불안정증이나 재손상 위험이 생길 수 있습니다.
일단 발목인대 파열 초기에는 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 압박등을 통해 부종을 경감 시켜주시고 심장보다 다리를 높게 올려 염증을 완화시켜주시는게 좋으며 발목의 보호를 위해 보호대나 보조기등을 착용해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다.
걱정이 많이 되시겠습니다. 발목 인대 파열 정도에 따라 초기에 고정치료가 필요한 경우도 있으니 고정치료 필요한지는 직접 진료보신 의사선생님과 상의가 필요하겠습니다. 약물 복용 잘 하시기 바랍니다. 발목 강화운동은 인대 파열이 안쪽인지 바깥쪽인지에 따라 다릅니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발목인대가 파열 됐을 땐 초기엔 냉찜질과 휴식을 취하시고 깁스 또는 보호대 착용을 통해 압박과 고정을 시켜주는게 좋습니다.
또한 파열이 되었다면 재활 운동은 치료를 통해 통증이 회복되고 관절 가동범위가 어느정도 회복되는 시기부터 하는게 좋습니다.
초기치료방안에선 발목강화운동은 이차적인 손상을 유발하니 추천드리지않습니다.
현재로썬 꾸준한 치료와 무리하게 움직이지마시고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
전문의가 재활운동을 해도된다고 한다면 발목펌핑운동, 한발서기, 균형잡기 등 운동을 추천드립니다.
상태에 따른 적절한 조치를 취하면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목인대 파열 이후 초기에는 안정을 취하는 것이 중요합니다.
자극이나 압박이 가해지지 않도록 안정된 상태를 유지하시는 것이 좋고,
급성기 반응으로 인한 염증과 통증을 완화하기 위해 아이스팩을 적용하시고,
부목이나 깁스, 보호대를 착용하여 발목관절의 움직임을 제한하는 것이 좋습니다.
초기에는 운동이나 체중부하는 잠시 제한하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
