아침에 바나나는 좋지가 않다고 합니다
아침밥을 잘먹지 않아서. 쉽게 포만감을 느낄수있는 과일
바나나를 자주먹는편인데 과일이라서 밥 보다 좋을것 같았는데 좋지않다고 하니 왜 그런건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
바나나는 당질이 많아 공복에 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다가 금방 떨어져 오히려 허기를 유발할 수 있답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
위산이 부족한 아침 시간에 바나나처럼 부드러운 당질 위주의 음식을 단독 섭취하면. 속쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히 위염이나 과민성 대장증후군이 있는 사람의 경우. 빈속에 바나나를 먹고 속이 더부룩해질 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
위장장애가 있거나 속쓰림 증상이 자주 있으신 분들은
아침 공복에 바나나를 섭취하면 건강에 좋지않습니다.
안녕하세요.
바나나는 아침에 섭취해도 무방합니다.
바나나는 탄수화물 중에서 식이섬유가 많아서 포만감을 증가시킵니다.
다만, 바나나에도 당류가 있어서 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.
그래서, 바나나만 먹기 보다는 바나나와 계란(단백질 공급원),
또는 바나나와 요거트 등과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
그러면 혈당의 오르기도 조금 조절 될 수 있으며
영양공급의 균형도 유지할 수 있습니다.
감사합니다.
영양적인 관점에서 보면, 바나나는 탄수화물 중 당류 함량이 높은 편이라 공복에 섭취할 경우 혈당이 빠르게 상승했다가 다시 떨어지면서 오히려 피로감을 느끼거나 금방 배고파질 수 있다는 의견이 있습니다. 또한, 바나나에 풍부한 마그네슘이 공복 상태에서 혈중 농도를 급격히 높여 체내 무기질 불균형을 초래할 수 있다는 주장도 있으나, 이는 일반적으로 건강한 사람에게는 큰 문제가 되지 않는다는 의견도 있습니다. 바나나는 비타민B6, 칼륨 등 좋은 영양소를 많이 포함하고 있지만, 아침 식사 대용으로 바나나 하나만으로는 필요한 다른 영양소(단백질, 지방 등)를 충분히 보충하기 어려워 영양 균형 면에서 아쉬울 수 있습니다. 따라서, 바나나를 드시더라도 요거트, 견과류 등 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 높 맞추는 것이 더 좋습니다.